Кальций растительного происхождения это
Автор Steklo задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
В каких продуктах растительного происхождения много кальция? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
СОЛИ КАЛЬЦИЯ необходимы нам для процессов кроветворения, обмена веществ, уменьшения проницаемости сосудов, то есть проникновения микробов в кровь, для нормального роста костей (скелета, зубов) . Они также благотворно влияют на состояние нервной системы, оказывают противовоспалительное действие, являются хорошим регулятором при перемене погоды. Если в рационе присутствует достаточное количество кальция, то нам не страшны резкие смены погоды, инфекции, эпидемии.
Источниками кальция являются не только молочные продукты (творог, сметана, кефир, простокваша, ацидофилин и т. д. ) и яйца, как это принято считать.. .
Есть масса продуктов РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, которые тоже содержат очень много кальция.
Основными источниками кальция являются:
кожица всех фруктов и овощей;
отруби;
бобовые - горох, зеленый горошек, чечевица, соя, бобы, фасоль;
овощи - шпинат, лук, морковь, репа, редис, огурцы, сельдерей, спаржа, капуста, картофель, свекла;
зеленые овощи - салат, лук, ботва моркови, репы, редиски (не только съедобно, но и очень вкусно!) ;
фрукты и ягоды - яблоки, виноград, апельсины, ананасы, абрикосы, персики, вишня, крыжовник, смородина, земляника, ежевика;
хлеб ржаной, крупа овсяная, миндаль.
Для наилучшего усвоения кальция.. .
СОЛИ ФОСФОРА - необходимы почти вдвое больше, чем соли кальция, хотя кальций и фосфор - "неразлучные" минеральные вещества, они не могут друг без друга. Фосфор, так же как и кальций, является составной частью костной ткани. Необходимо постоянно поддерживать соотношение этих двух минеральных веществ. Если этот баланс нарушается, организм для своего "выживания" вынужден брать кальций из "костного состава" - зубов, ногтей, крупных суставов.
Основными пищевыми источниками фосфора являются следующие продукты:
Растительного происхождения:
овощи - зеленый горошек, шпинат, огурцы, цветная капуста, редис, сельдерей;
фрукты - яблоки, груши;
орехи - фундук, арахис, грецкие орехи, кешью;
крупы и злаки - овес, рожь, ячмень, пшеница, пророщенная пшеница;
бобовые - соя, бобы, чечевица;
грибы;
Животного происхождения:
сыр, мясо, яйца;
лосось, сардины, креветки, рыба, печень трески.
Имея в своем рационе достаточное количество продуктов, содержащих фосфор и кальций, мы можем не бояться переломов костей, заболеваний суставов, кожи, костей, нервов.
Также нужно чаще бывать на свежем воздухе, особенно в яркие солнечные дни.
Вместе с этим необходим.. .
ВИТАМИН D (кальциферол) способствует усвоению организмом кальция, регулирует фосфорно-кальциевый баланс в организме. Витамин D необходим для свертывания крови, нормального роста костей, тканей, работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы. С помощью этого витамина излечиваются глазные болезни и некоторые виды артрита.
Основными пищевыми источниками витамина D являются:
яйца, молоко, сливочное масло, печень, рыба. Наиболее богат им жир печени трески и палтуса.
P.S. Почему мы ТЕРЯЕМ КАЛЬЦИЙ? Сахар является главной причиной сжигания кальция. На усвоение рафинированного сахара тратится огромное количество кальция и витаминов группы B. Ещё одной из причин недостатка кальция в организме является излишнее пристрастие к столовой соли. Излишнее употребление рафинированной соли (хлористого натрия) вытесняет из состава крови кальций, а также многие другие необходимые микроэлементы.
Апельсины, инжир, кюряга, финики, изюм, мендаль, семечки (ммм, обажаю) , а еще сельдерей, салат, капуста)
апельсины кюряга финики изюм
Чем питаются попугаи кроме корма?
Кормление волнистых попугаев
Из всех животных на земле птицы имеют самую высокую
подробнее...
Доклад о кукурузе 3 класс Надо быстро
Кукуруза принадлежит к семейству злаков. Родиной кукурузы являются тропические страны Центральной и
подробнее...
В каких еще продуктах, кроме молочных, содержится кальций?
СОЛИ КАЛЬЦИЯ необходимы нам для процессов кроветворения, обмена веществ, уменьшения проницаемости
подробнее...
какие функции выполняют железо, магний, кальций, фосфор?
Кальций. В состав костной ткани входит 99% всего кальция, имеющегося в организме человека. Однако
подробнее...
это правда, что сахар для стройной фигуры вреден, а для мозгов очень даже полезен?
1. Сахар вызывает резкие перепады содержания глюкозы в крови.
Нестабильное содержание
подробнее...
Говорят в шоколаде есть гормон радости. Так ли это?
В шоколаде вообще нет гормонов, и быть не может, это бред какой-то. Но вот полезные вещества в нем
подробнее...
Прием глюконата кальция. способствует быстрому росту зубов у детей? Давать или не давать его ребенку (6 лет)?
Не совсем...
Суточная потребность взрослого здорового человека в кальции примерно составляет 1
подробнее...
что за препарат Фильтрум - Сти? что это такое ?
Фильтрум®-СТИ таблетки темно-коричневого цвета, с серовато-коричневыми вкраплениями,
подробнее...
здравствуйте! подскажите пожалуйста таблетки КАНЕФРОН это антибиотик или нет?
Вроде нет.... это от
подробнее...
Пью кальций, но ногти слоятся, что посоветуете?
Я мастер маникюра. Делала клиентке теплый маникюр (маниюкр с использованием масла подогретого или
подробнее...
в каких продуктов много кальция? помимо творога и яичной скорлупы
Основными продуктами, содержащими кальций, являются молочные продукты. Вместе с ними мы потребляем
подробнее...
Чем полезна манная крупа и овсянка ? и какие там углеводы сложные или простые и вообще чем полезны эти 2 продукта ?
То что белое, как манка это простые - быстроусваиваемые (дают тебе жир)
Овсянка, греча это
подробнее...
почему мусульмане считают свинью грязным животным? при этом русские утвержд. что свинья самое чистоплотное животное
грязное - по религии, а чистое - по научным исследованиям. не надо
подробнее...
От выпадения волос действительно помогают капсулы (или что там?) от Виши Сколько надо курсов Или это надо делать постоянн
Деркос - сильное средство
тем более ща появилась новая версия SP 94
но лучше в
подробнее...
табекс что это за таблетка.
Таблетка от курения.
Фармакокинетика
Цитизин хорошо всасывается из ЖКТ, индекс
подробнее...