кальций в чистом виде

Ответ от Zina Zeta[гуру]
Просто кальций в чистом виде в аптеках не продается, так как в форме металла он не усваивается организмом. Вместо этого используются его безопасные химические соединения: глюконат кальция, хлорид кальция и глицерофосфат. Отличным природным источником считается яичная скорлупа. Для безопасного употребления ее необходимо обязательно проварить, чтобы исключить риск сальмонеллеза, затем мелко растолочь в порошок и погасить лимонным соком или небольшим количеством уксусной кислоты. Полученную смесь можно добавлять в йогурт или обычную еду. Важно учитывать, что кальций полноценно усваивается только в комплексе с витаминами, особенно группы B и E. Стоит быть осторожным, поскольку переизбыток этого микроэлемента в организме так же вреден, как и его недостаток.