хочу похудеть

Ответ от ANACONDA[гуру]
Могу посоветовать мою диетку =)) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =))
утром чай зеленый или кофе без сахара
часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое
часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)
часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко
часов в 9: стакан кефира 1%
я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =)) (с 63 до 52) =)) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))
сложно только первые 2 дня =))
-------
или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)
сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)
варианты на завтрак:
1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%
обедать выходит где-то между 2-4 часами:
1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок
После 5 стараюсь ничего особо не есть.
1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =)) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)
за пару лет на таком питании без напряга скинула еще 4 кг - вешу 48кг). Теперь стараюсь просто держать вес и не отъедаться сильнее чем до 50кг
--
Полезные советики =)) (научилась на собственном опыте)
1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)
2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь
3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами
4)майонез прекрасно заменяет сметана =)
5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)
6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =))
7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)
8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.
вроде все =)) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)) будут вопросы - пиши=))