как за месяц привести фигуру в порядок



Как привести фигуру в порядок

Автор Людмила задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

подскажите из опыта можно фигуру привести в порядок тем кому за 50 а то силы есть а фигуры нет. И с чего начать? и получил лучший ответ

Ответ от Александр Мыльников[гуру]
С ежедневной ходьбы 2 часа в день куда угодно, по любым делам.
Вечером особенно важно питаться исключительно низкокалорийными овощами и зеленью.
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:
1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.
95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые морепродукты, сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ
или хотя бы вымачивать в холодной воде 20 минут.
И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.

Ответ от Ольга Тингаева[гуру]
Людмила, привести фигуру в порядок можно в любом возрасте, было бы желание. А с годами выглядеть хорошо хочется еще больше, чем в молодости. Если вы все эти годы не занимались физическими упражнениями, вам правильно посоветовали-начать с ходьбы в среднем темпе по1-2 часа + перейти на дробное питание с большим количеством сырой клетчатки (огурцы, капуста, редька, морковь...) . Через месяц можете включить велотренажер от 30 до 60 минут на пульсе 120-126 уд. в минуту, выше пульс не надо, жир не будет сгорать, запишитесь на шейпинг, это замечательные занятия для женщин на все группы мышц, если есть время и желание, добавьте занятия с отягощениями. Купите гантельки, можно вполне успешно заниматься в домашних условиях, подберите программу для себя. Через год упорных занятий и правильного питания вы полюбите себя, свою фигуру, свои движения. Вы будите чувствовать свое тело и радоваться жизни. Самое главное понять, что все это должно быть систематически, а не временно. Удачи!!!

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Шаг 1.
ПСЗ (поднять свой зад) и уйти подальше от компьютера. Желательно на улицу . А ещё лучше в СПОРТ ЗАЛ,

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подскажите из опыта можно фигуру привести в порядок тем кому за 50 а то силы есть а фигуры нет. И с чего начать?

А Вы сидели на кефирной диете? какие результаты
Ндаа.... Кто что говорит)) ) Это все-таки от организма зависит) ) у каждого он индивидуальный))
подробнее...
спросили в Цикл Снов
как похудеть на 4-5 кг за 10 дней? нужно срочно!
а че ты раньше думала, когда жрала "как
подробнее...
спросили в Питье Пить
На сколько можно похудеть, если пить неделю только томатный сок?
Лучше пить одну чистую воду. это не так вредно для здоровья и эффект будет обязательно.
подробнее...
спросили в 684 год
Кто знает несложную диету, что бы можно было легко выдержать? Спасибо
Все это жутко неудобно. Из собственного опыта - могу поделиться. Диета максимально проста: мы НЕ
подробнее...

Кто пил молокочай, как его правильно заварить? а то пишут по-разному.
Как приготовить молокочай для похудения

Самый простой рецепт молокочая для похудения –
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Отношения
Как стать привлекательнее для девушек?
Привлекательность - это не красивое лицо. Не накаченная фигура. Это скорее обаяние. Взгляд, который
подробнее...

Как бросить есть?
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства... Что же делать?
подробнее...

как сбросить вес быстро и без вреда здоровью
Вы его набирали как, быстро, или годами? Так вот, быстро-вредно, без вреда никак .А вот
подробнее...

Как заниматься в тренажерном зале?
Для начала нужно желание, а это не так просто как кажется особенно учитывая, что девушки в 100 раз
подробнее...
спросили в Другое
как худеть с помощью соды ?
Даже НЕ пытайтесь.... угробите
подробнее...
спросили в Шейпинг
чем отличается имеено фитнесс от шейпинга?
Шейпинг - это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти. Чтобы лучше
подробнее...
спросили в Другое Суд
почему фреска Микеланджело"Страшный суд"возмущала многих церковных деятелей, которые называли её "протестантской мерзость
Лойола и иезуиты были одним из главных факторов влияния при создании обновленной инквизиции, или
подробнее...
спросили в Monsanto
расскажите все о шейпинге
...
...
p://mnogonet.ucoz.ru/news/2008-10-29-1744.

Слово «шейпинг» произошло
подробнее...

Пеньюар... Что известно о нём?... Считается Домашней Одеждой..., или Экстравагантным Женским Бельём..?.))...
#yaimg89646#Модный пеньюар впервые появился как вид домашней женской одежды ещё в 16 веке в
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*