все о шейпинге

Ответ от Александр Кац[гуру]
Специалисты утверждают, что лучшее средство для коррекции фигуры - это шейпинг! Давайте рассмотрим подробнее, что же это такое, хотя кажется, что знаем все, но вот поконкретней.. .
Еще недавно шейпинг был для нас одной из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц.
А сейчас каждый месяц появляется что-то новое, просто следить не успеваешь. Пилатес, бодифлекс, фитбол.. .
И старый заслуженный метод тренировки тела как-то отошел в сторну и подзабылся. О том, что представляет собой шейпинг, говорит его название, так как слово "shape" переводится на русский язык как "форма". Заниматься шейпингом - значит, "делать форму" своей фигуре.
Можно сказать, что это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств. Лепите себя сами - вот девиз шейпинга. Просто, как в песенке, перефразировав - "я себя слепила из того, что было", ну а потом, как водится, и полюбить себя не помешет!
Шейпинг - это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти. Чтобы лучше понять его особенности, давайте сравним его с аэробикой и фитнессом.
Отличия шейпинга от аэробики
У них совершенно разные направленности, несмотря на то что оба комплекса способствуют оздоровлению организма и улучшению внешности. Вопрос в том, чему каждый из них способствует в большей мере: здоровью или внешности.
Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы) , сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.
Занимайтесь аэробикой, и вы будете чувствовать себя намного бодрее, чем раньше.
Отличия шейпинга от фитнесса
в том, что фитнесс помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат - равномерная коррекция фигуры.
У шейпинга же совершенно другая цель - строго направленная коррекция фигуры. Т. е. не общая коррекция, как в фитнессе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными) .
Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее частности портят общее впечатление. Это и есть ваши проблемные зоны. Как правило, распределяются они в области бюста, талии, живота, бедер, икроножных мышц. Именно эти зоны тела и нуждаются в специальной корректировке.
Чтобы основной принцип шейпинга - четкая целевая направленность - стал для вас еще яснее, приведем несколько конкретных примеров.
Допустим, ваша фигура в основном вас устраивает, но вот форма живота далека от идеала: малоподвижный образ жизни и сидячая работа уже успели сделать свое черное дело. И теперь вам хочется срочно привести себя в порядок, пока еще не подошло время появиться на пляже в открытом купальнике.
Если все ваши проблемы сводятся исключительно к коррекции формы живота, стоит ли выполнять упражнения по укреплению мышц бедер? И наоборот, если у вас проблемы с бедрами, имеет ли смысл качать пресс?
Словом, комплексы упражнений, которые используются в шейпинге, могут пригодиться тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в какой-то отдельной области.
Говоря о плюсах шейпинга, хотелось бы рассказать еще об одном достоинстве. Речь идет о борьбе с целлюлитом.
Вам практически уже полностью известна природа целлюлита, его стадии, но не помешает еще раз сказать несколько слов о механизме его появления и о том, как бороться с ним при помощи упражнений шейпинга.
.

Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
а я его не люблю, прогресса нет. Первый год - возможно, а потом? повесил утяжелители, да уже все усложнения, и ничего не болит, легко. Мне нравится качалка, лет 10 назад перешла, всегда прогресс, тело работает всегда. Но это чисто мое мнение

Ответ от 3 ответа[гуру]