Автор Алёна задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как заниматься в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐома[гуру]
Для начала нужно желание, а это не так просто как кажется особенно учитывая, что девушки в 100 раз линевей мужчин, многие понакупают абонементов походят неделю и забрасывают, потому что спорт это ТРУД !
На счёт тренировки. Для девушки достаточно делать упражнения со своими или минмальным весом на тренажёрах. На счёт программы действительно нет особогосмысла платить 15 штук, когда в интернете полно уроков, в том чсиле видео от профессиональных тренеров! По факту для того, чтобы достичь хороших результатов для фигура девушкам и спортзал не нужен, ибо тягать железо не нужно, почти все упражнение можно выполнять в домашних условиях, спортзал не даёт стимула, стимул идёт от вашего характера и внутреннего настроя !
Удачи !
Ответ от Евг Шелест[гуру]
см почту
см почту
Ответ от И К[эксперт]
Рекомендуется ходить в зал через день. Но если время на кождый деть будет только лучше. Основной упор на кардио тренажоры - дорожки, орбитреки, и т. д. Первый месяц можно заниматься на всех силовых тренажорах с малой нагрузкой - главное чтобы мышчи пришли в тонус и привыкли. Через время можно переходить к нагрузкам. Что бы убрать лишний вес - необходимо соблюдать правильное питание в первую очередь!
Рекомендуется ходить в зал через день. Но если время на кождый деть будет только лучше. Основной упор на кардио тренажоры - дорожки, орбитреки, и т. д. Первый месяц можно заниматься на всех силовых тренажорах с малой нагрузкой - главное чтобы мышчи пришли в тонус и привыкли. Через время можно переходить к нагрузкам. Что бы убрать лишний вес - необходимо соблюдать правильное питание в первую очередь!
Ответ от Optimus[гуру]
самый лучший эффект на который ты расчитываешь ты можешь получить от занятиях на кардио тренажерах (велосипед или беговая дорожка) получишь тонус мышц и уберешь жировую прослойку) разумеется в комплексе с диетой. По поводу железа для девушки не нужно ничего особого в основном это тренировка малыми весами. Такие упражнения как сгибание ног в тренажере и выпады с га подтянут мышцы ног. Сведение рук в тренажере или с га для груди. Но все же самое главное для того чтобы привести себя в порядок это кардио и бег
самый лучший эффект на который ты расчитываешь ты можешь получить от занятиях на кардио тренажерах (велосипед или беговая дорожка) получишь тонус мышц и уберешь жировую прослойку) разумеется в комплексе с диетой. По поводу железа для девушки не нужно ничего особого в основном это тренировка малыми весами. Такие упражнения как сгибание ног в тренажере и выпады с га подтянут мышцы ног. Сведение рук в тренажере или с га для груди. Но все же самое главное для того чтобы привести себя в порядок это кардио и бег
Ответ от Личный Кабинет Удалён[гуру]
Без тренера? -никак. Неграмотные тренировки ни к чему, кроме как к усталости не приведут.
Без тренера? -никак. Неграмотные тренировки ни к чему, кроме как к усталости не приведут.
Ответ от Павел[гуру]
Я против тренажеров, свободные веса намного лучше. Вот хорошая статья для девушек . И ещё можете посмотреть на этом канале женские тренировки .
Я против тренажеров, свободные веса намного лучше. Вот хорошая статья для девушек . И ещё можете посмотреть на этом канале женские тренировки .
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Партнер в любом случае нужен. Заниматься надо раза три в неделю минут по 40. А по упражнениям- возьми почитай что либо о фитнесс тренинге для девушек. Кстати не забывай о питании.
Партнер в любом случае нужен. Заниматься надо раза три в неделю минут по 40. А по упражнениям- возьми почитай что либо о фитнесс тренинге для девушек. Кстати не забывай о питании.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
1. не бздить с подругами по 20 минут сидя на тренажёрах
2. тренажёры в основном на проработку мышц, а у тебя их нет и прорабатывать нечего!
значит свободным весом!
3.лишний жир убираться диетами и гормонами, а не онанизмом в зале.
4. питание и режим дня так же важен, как и тренировка.
5.
7.спрашивай у крупных качков, они страшные, но добрые.
1. не бздить с подругами по 20 минут сидя на тренажёрах
2. тренажёры в основном на проработку мышц, а у тебя их нет и прорабатывать нечего!
значит свободным весом!
3.лишний жир убираться диетами и гормонами, а не онанизмом в зале.
4. питание и режим дня так же важен, как и тренировка.
5.
7.спрашивай у крупных качков, они страшные, но добрые.
Ответ от Оля[гуру]
Я обычно так занимаюсь в фитнес клубе: минут 15-20 любой кардио тренажер (вело, бег. дорожка, эллипс) , затем иду на групповое занятие. Это может быть кардио+силовое, либо силовое, либо просто пресс. Мне нравится, помогает держать себя в форме.
Я обычно так занимаюсь в фитнес клубе: минут 15-20 любой кардио тренажер (вело, бег. дорожка, эллипс) , затем иду на групповое занятие. Это может быть кардио+силовое, либо силовое, либо просто пресс. Мне нравится, помогает держать себя в форме.
Ответ от Jay Min[гуру]
зайди на любой ресурс по фитнесу или бодибилдингу, там куча программ для начинающих с методическими рекомендациями
зайди на любой ресурс по фитнесу или бодибилдингу, там куча программ для начинающих с методическими рекомендациями
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Слишком долго и много писать, это надо изучать в книгах, статьях. Никто за вас этого не сможет сделать, только вы, если действительно хотите, вот сайты, где есть всё необходимое для занятий в тренажёрном зале:
Слишком долго и много писать, это надо изучать в книгах, статьях. Никто за вас этого не сможет сделать, только вы, если действительно хотите, вот сайты, где есть всё необходимое для занятий в тренажёрном зале:
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как заниматься в тренажерном зале?
вопрос к компетентным людям, относительно тренажера для живота (пресса)..
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не
подробнее...
спросили в Кицмань
Где в черновцах есть секции боев. іск. и какие?
Фитнес зал при теннисном клубе "Ace"
Адрес: г. Черновцы, ул. О. Кобылянской, 47а
подробнее...
Где в черновцах есть секции боев. іск. и какие?
Фитнес зал при теннисном клубе "Ace"
Адрес: г. Черновцы, ул. О. Кобылянской, 47а
подробнее...
спросили в Фитнес Учить
На ково нужно учится чтобы стать Фитнес Тренером? ??
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор.
подробнее...
На ково нужно учится чтобы стать Фитнес Тренером? ??
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор.
подробнее...
спросили в Другое
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
зачем нужен этот тренажер и какая от него польза?
Эллиптические тренажёры представляют собой уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Похудеть Заняться
Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...
Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?
Как похудеть
Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на
подробнее...
спросили в Нужды
Хочу начать ходить в тренажерный зал, нуждаюсь в советах
поздно уже... раньше надо
подробнее...
Хочу начать ходить в тренажерный зал, нуждаюсь в советах
поздно уже... раньше надо
подробнее...
спросили в Фитнес Фитнес.
Подскажите,стоит ли ходить в фитнес Скульпторс?Какая цена абонемента?
Фитнес хорошая штука! ! Хочешь иметь красивые мужские формы - иди. Нет финансовой возможности
подробнее...
Подскажите,стоит ли ходить в фитнес Скульпторс?Какая цена абонемента?
Фитнес хорошая штука! ! Хочешь иметь красивые мужские формы - иди. Нет финансовой возможности
подробнее...
спросили в Другое
Как повысить тестостерон?
Здоровье. Как повысить тестостерон
Как повысить тестостерон
Российские мужики в
подробнее...
Как повысить тестостерон?
Здоровье. Как повысить тестостерон
Как повысить тестостерон
Российские мужики в
подробнее...
спросили в Спорт Фитнес
Стоимость персонального тренера в фитнес клубе
Привет, дружище!!! Если слышал про ИМПЕРИЮ ФИТНЕСА - то же самое, тока и цены реальные и инструктор
подробнее...
Стоимость персонального тренера в фитнес клубе
Привет, дружище!!! Если слышал про ИМПЕРИЮ ФИТНЕСА - то же самое, тока и цены реальные и инструктор
подробнее...
кому что известно об этом тренажере,и вообще чье это производство Gymflextor
О продукте
Каждый человек является скульптором своего тела. Здоровый образ жизни и
подробнее...
спросили в Фитнесс Вешняки
Империя Фитнеса (ст. м. Кузьминки или Рязанский проспект)
год назад покупала абонемент за 6 на год; цены смешные, но и уровень соответствующий) Качалка
подробнее...
Империя Фитнеса (ст. м. Кузьминки или Рязанский проспект)
год назад покупала абонемент за 6 на год; цены смешные, но и уровень соответствующий) Качалка
подробнее...
как похудеть за 3 месяца на килограмм 10-15
НИКОГДА НИЧЕГО НЕ не добъешся без глубокого изучения вопроса! Надо понять как происходит похудение.
подробнее...
спросили в Другое
Кто является автором изобретения Мяча - антистресса? Как с его помощью можно снять стресс?
У этого огромного и прочного мяча много названий — гимнастический, ортопедический, фитнес-мяч,
подробнее...
Кто является автором изобретения Мяча - антистресса? Как с его помощью можно снять стресс?
У этого огромного и прочного мяча много названий — гимнастический, ортопедический, фитнес-мяч,
подробнее...