Автор Алёна задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как заниматься в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐома[гуру]
Начинать тренировку в фитнес-клубе лучше всего с разминки на кардиотренажерах. 15-20 минут на беговой дорожке, велотренажере или эллипсе помогут разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. После этого можно переходить к силовым тренажерам. Первый месяц рекомендуется заниматься с минимальным весом, чтобы мышцы привыкли и пришли в тонус. Например, для ног эффективны сгибания в тренажере и выпады с гантелями, а для груди подойдет сведение рук в тренажере. Заниматься оптимально через день, соблюдая регулярность. Важно помнить, что работа на тренажерах требует сосредоточенности, поэтому лучше не отвлекаться на долгие разговоры. Также ключевую роль в достижении результата играют правильное питание и режим дня, без которых даже регулярные тренировки не дадут желаемого эффекта.
Ответ от Евг Шелест[гуру]
см почту
см почту
Ответ от И К[эксперт]
Рекомендуется ходить в зал через день. Но если время на кождый деть будет только лучше. Основной упор на кардио тренажоры - дорожки, орбитреки, и т. д. Первый месяц можно заниматься на всех силовых тренажорах с малой нагрузкой - главное чтобы мышчи пришли в тонус и привыкли. Через время можно переходить к нагрузкам. Что бы убрать лишний вес - необходимо соблюдать правильное питание в первую очередь!
Рекомендуется ходить в зал через день. Но если время на кождый деть будет только лучше. Основной упор на кардио тренажоры - дорожки, орбитреки, и т. д. Первый месяц можно заниматься на всех силовых тренажорах с малой нагрузкой - главное чтобы мышчи пришли в тонус и привыкли. Через время можно переходить к нагрузкам. Что бы убрать лишний вес - необходимо соблюдать правильное питание в первую очередь!
Ответ от Optimus[гуру]
самый лучший эффект на который ты расчитываешь ты можешь получить от занятиях на кардио тренажерах (велосипед или беговая дорожка) получишь тонус мышц и уберешь жировую прослойку) разумеется в комплексе с диетой. По поводу железа для девушки не нужно ничего особого в основном это тренировка малыми весами. Такие упражнения как сгибание ног в тренажере и выпады с га подтянут мышцы ног. Сведение рук в тренажере или с га для груди. Но все же самое главное для того чтобы привести себя в порядок это кардио и бег
самый лучший эффект на который ты расчитываешь ты можешь получить от занятиях на кардио тренажерах (велосипед или беговая дорожка) получишь тонус мышц и уберешь жировую прослойку) разумеется в комплексе с диетой. По поводу железа для девушки не нужно ничего особого в основном это тренировка малыми весами. Такие упражнения как сгибание ног в тренажере и выпады с га подтянут мышцы ног. Сведение рук в тренажере или с га для груди. Но все же самое главное для того чтобы привести себя в порядок это кардио и бег
Ответ от Личный Кабинет Удалён[гуру]
Без тренера? -никак. Неграмотные тренировки ни к чему, кроме как к усталости не приведут.
Без тренера? -никак. Неграмотные тренировки ни к чему, кроме как к усталости не приведут.
Ответ от Павел[гуру]
Я против тренажеров, свободные веса намного лучше. Вот хорошая статья для девушек . И ещё можете посмотреть на этом канале женские тренировки .
Я против тренажеров, свободные веса намного лучше. Вот хорошая статья для девушек . И ещё можете посмотреть на этом канале женские тренировки .
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Партнер в любом случае нужен. Заниматься надо раза три в неделю минут по 40. А по упражнениям- возьми почитай что либо о фитнесс тренинге для девушек. Кстати не забывай о питании.
Партнер в любом случае нужен. Заниматься надо раза три в неделю минут по 40. А по упражнениям- возьми почитай что либо о фитнесс тренинге для девушек. Кстати не забывай о питании.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
1. не бздить с подругами по 20 минут сидя на тренажёрах
2. тренажёры в основном на проработку мышц, а у тебя их нет и прорабатывать нечего!
значит свободным весом!
3.лишний жир убираться диетами и гормонами, а не онанизмом в зале.
4. питание и режим дня так же важен, как и тренировка.
5.
7.спрашивай у крупных качков, они страшные, но добрые.
1. не бздить с подругами по 20 минут сидя на тренажёрах
2. тренажёры в основном на проработку мышц, а у тебя их нет и прорабатывать нечего!
значит свободным весом!
3.лишний жир убираться диетами и гормонами, а не онанизмом в зале.
4. питание и режим дня так же важен, как и тренировка.
5.
7.спрашивай у крупных качков, они страшные, но добрые.
Ответ от Оля[гуру]
Я обычно так занимаюсь в фитнес клубе: минут 15-20 любой кардио тренажер (вело, бег. дорожка, эллипс) , затем иду на групповое занятие. Это может быть кардио+силовое, либо силовое, либо просто пресс. Мне нравится, помогает держать себя в форме.
Я обычно так занимаюсь в фитнес клубе: минут 15-20 любой кардио тренажер (вело, бег. дорожка, эллипс) , затем иду на групповое занятие. Это может быть кардио+силовое, либо силовое, либо просто пресс. Мне нравится, помогает держать себя в форме.
Ответ от Jay Min[гуру]
зайди на любой ресурс по фитнесу или бодибилдингу, там куча программ для начинающих с методическими рекомендациями
зайди на любой ресурс по фитнесу или бодибилдингу, там куча программ для начинающих с методическими рекомендациями
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Слишком долго и много писать, это надо изучать в книгах, статьях. Никто за вас этого не сможет сделать, только вы, если действительно хотите, вот сайты, где есть всё необходимое для занятий в тренажёрном зале:
Слишком долго и много писать, это надо изучать в книгах, статьях. Никто за вас этого не сможет сделать, только вы, если действительно хотите, вот сайты, где есть всё необходимое для занятий в тренажёрном зале:
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как заниматься в тренажерном зале?
вопрос к компетентным людям, относительно тренажера для живота (пресса)..
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не
подробнее...
спросили в Кицмань
Где в черновцах есть секции боев. іск. и какие?
Фитнес зал при теннисном клубе "Ace"
Адрес: г. Черновцы, ул. О. Кобылянской, 47а
подробнее...
Где в черновцах есть секции боев. іск. и какие?
Фитнес зал при теннисном клубе "Ace"
Адрес: г. Черновцы, ул. О. Кобылянской, 47а
подробнее...
спросили в Фитнес Учить
На ково нужно учится чтобы стать Фитнес Тренером? ??
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор.
подробнее...
На ково нужно учится чтобы стать Фитнес Тренером? ??
Многих посетителей фитнес-клубов интересует вопрос – где, когда и чему учился именно их инструктор.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Похудеть Заняться
Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?
Для похудения лучше всего подходят аэробные нагрузки: велосипед, плавание и быстрая ходьба. При
подробнее...
Каким спортом заняться, чтобы быстро похудеть?
Для похудения лучше всего подходят аэробные нагрузки: велосипед, плавание и быстрая ходьба. При
подробнее...
спросили в Фитнес Фитнес.
Подскажите,стоит ли ходить в фитнес Скульпторс?Какая цена абонемента?
Фитнес хорошая штука! ! Хочешь иметь красивые мужские формы - иди. Нет финансовой возможности
подробнее...
Подскажите,стоит ли ходить в фитнес Скульпторс?Какая цена абонемента?
Фитнес хорошая штука! ! Хочешь иметь красивые мужские формы - иди. Нет финансовой возможности
подробнее...
спросили в Спорт Фитнес
Стоимость персонального тренера в фитнес клубе
Привет, дружище!!! Если слышал про ИМПЕРИЮ ФИТНЕСА - то же самое, тока и цены реальные и инструктор
подробнее...
Стоимость персонального тренера в фитнес клубе
Привет, дружище!!! Если слышал про ИМПЕРИЮ ФИТНЕСА - то же самое, тока и цены реальные и инструктор
подробнее...
кому что известно об этом тренажере,и вообще чье это производство Gymflextor
О продукте
Каждый человек является скульптором своего тела. Здоровый образ жизни и
подробнее...
спросили в Фитнесс Вешняки
Империя Фитнеса (ст. м. Кузьминки или Рязанский проспект)
год назад покупала абонемент за 6 на год; цены смешные, но и уровень соответствующий) Качалка
подробнее...
Империя Фитнеса (ст. м. Кузьминки или Рязанский проспект)
год назад покупала абонемент за 6 на год; цены смешные, но и уровень соответствующий) Качалка
подробнее...
спросили в Другое
Кто является автором изобретения Мяча - антистресса? Как с его помощью можно снять стресс?
Автором большого гимнастического мяча, или фитбола, который также называют мячом-антистрессом,
подробнее...
Кто является автором изобретения Мяча - антистресса? Как с его помощью можно снять стресс?
Автором большого гимнастического мяча, или фитбола, который также называют мячом-антистрессом,
подробнее...