Автор Veta задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
вопрос к компетентным людям, относительно тренажера для живота (пресса).. и получил лучший ответ
Ответ от T&P[гуру]
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса. А вот для прокачки мышц подойдут любые упры для нижнего, верхнего пресса и косых мышц живота.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при котором, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Дорожка - это супертренажер! На велике и эллипсе больше 20-30 мин не поедешь, а для тренинга сердца и мышц - этого мало. Дорожка - супер. Можно заниматься даже 2 р в день, можно бегать - если самочувствие супер, ходить - если не очень или если много лишнего веса. Велик, эллипс - это как дополнительный тренинг, а дорожка и разогрев к основному и сам основной ( в горку часа 2 со скоростью 6 км/ч - супер). Можно, конечно и не покупать, но так ты не зависишь от погоды, времени года и окружающей удручающей действительности ( идешь себе и телик смотришь - любимые фильмы, программы, сериалы)
Источник: Бегай и кушай 1200 ккал
жир локально только с живота убрать нельзя, он уходит генерализованно со всех частей тела, а для этого очень хорошо подойдут кардиотренажеры, например эллипс
Не велотренажер а тренажер эмитирующий ходьбу или лыжи очень эффективен
Велотренажер - нет, да и беговая дорожка - туфта. Не будете Вы дома заниматься!! ! Идите в фитнес-клуб, садитесь на диету, а упражнения на пресс нужно делать пока только со своим весом (то есть без гантелей и утяжелений).
тренажёр - это пол накрытый ковриком ))
и поехала ноги (всякие велосипедики.) )
и торс с руками.
... потом будешь вместе.
и на боку одна нога и две потом ))
было бы желание ))
Николай прав элипсоидный тренажёр лучше. Продают и в собранном виде.
Живот можно качать и на полу. Как качать Вам знать не интересно. Из кардиотренажеров лучше беговая дорожка, по цене не меньее 30 т. р. Если качть пресс на полу Вам не подходит, может, у Вас пол такой, или это для Ва унизительно, купите TuffStuff SPT-6. На нем много чего можно сделать, в том числе, качать пресс.