Автор Екатеринка задал вопрос в разделе Спорт
Как вы считаете, какой тренажер наиболее эффективен для укрепления ягодичных мышц и брюшного пресса: и получил лучший ответ
Ответ от Dima[активный]
никого не слушай, приседаниями не поможешь, особенно, если ты только начала заниматься... сначала аэробная нагрузка, чтоб все мышцы привести в тонус... потом постепенно беговая дорожка и все возможные тренажеры, которые только в зале найдешь для ног- маленький вес - большое кол-во повторений.. .
живот... хм.. для начала не есть после 6-7 вечера и особенно не кушать после тренеровки.. много пить воды... потом упр вакуум -втягиваешь живот насколько можешь и 20-30 сек держишь в таком состоянии... 10-12 вдохов-выдохов... для жен талии оч хорошо.. да и мужчинам полезно.. .
все мистер Олимпии это упр обязаетльно делают
Приседания)
ну для ягодиц бег.
хе -хе хочешь и рыбку сьесть и ...сесть, так не бывает!!!
Ни тот ни другой тренажер на брюшной пресс не влияет. А на ягодичные мышцы лучше беговая дорожка. А пресс нужно просто качать ...
нагрузка на велотренажере меньше конечно и он лучше нежели бег но надо совмещать и то и другое и выполнять плюс приседания а вообще есть специальные упражнения для бедер икр и ног в целом, а тренажера для прокачки пресса вообще не надо (конечно если нужен плоский живот а не пресс кубиками...)
Хочу отметить что нагрузка на спину на велотренажёре меньше, но он работает на сердечную мышцу, ну и на ноги если работать с большой нагрузкой, но тоже не очень эффективно
Michael Keldenczberg прав 100%
ничего лучше приседаний нет.
Мужчина! И лучше, которого любишь. Пока в доме порядок наведешь, окошечки, полик подтереть, рубашечки до бела постараться... А тут и он пришел, а ты его любишь, а секс с ним просто обожаешь! Замени обед, ужин сексом и ягодичные мышцы и все прочее будет чудесно!