худение

Ответ от Holy[мастер]
Похудение происходит равномерно по всему телу, поэтому локально сжечь жир в одной зоне нельзя, хотя упражнения помогают подтянуть конкретные мышцы. Резкие диеты опасны гормональными сбоями и проблемами с кишечником. Оптимально питаться до 6 раз в день порциями размером с кулак, не есть за 2–3 часа до сна. Уберите из рациона жареное, жирное, соленое, мучное, сладкое, жирный сыр, бананы, виноград и сладкие яблоки. Ешьте вареную курицу, рыбные супы, свежие овощи, молочные продукты, пейте горячие напитки. Готовьте на пару, тушите или запекайте без масла. Для результата эффективны бег, скакалка, гимнастика и кручение обруча по 20 минут в день. При тренировке пресса избегайте наклонов в стороны, чтобы визуально не расширить талию. Улучшить тонус кожи и уменьшить объемы также помогут массаж и глиняные обертывания, в том числе с добавлением красного перца.