Автор Edik Kudravets задал вопрос в разделе Занятия спортом
Плюсы и минусы креатина. и получил лучший ответ
Ответ от Иван Малышенко[гуру]
Если о креатине, то плюсы - небольшой прирост силы и выносливости и цена.
Минусы - задерживает воду в мышцах (не рекомендуется при сушке)
Из-за того что пить надо курсами (два месяца прием месяц перерыв) потому что восприимчивость снижается со временем, идут скачки результатов (во время приема поднимаются во время разгрузки падают) , сложно вести дневник прогрессии.
Иван Малышенко
Мыслитель
(9285)
Да есть. Дает прирост к выносливости и силе процентов на 10-15. Во время отказа от приема первые 10 дней процентов на 10-15 падает сила по сравнению с базовым результатом. То есть во время приема если жали 100 от груди пожмете 110-120, после отказа будете жать 90 где то.
Плюсы ты оригинален ты индивидуальность минус многие не могут тебя понять и многим ты кажешься больным (
из плюсов: силовые все таки растут
из минусов: лично на меня креатин действует как диуретик почему то
ну и когда заканчиваешь курс креатина, минус 2-3кг скидываешь, прогнозируемо, но печально, когда сидишь на массе
плюс пахать больше позволяет, минус заливает водой!
Лично у меня на силу он вообще не влияет НИКАК, на объём тоже НИКАК. А вот между подходами помогает восстанавливаться лучше и быстрее. Не всё так однозначно У всех по разному. Некоторых вообще НЕ БЕРЁТ НИКАК.
плюс стимулирует тебя, минус вред здоровью и трата денег
Конкретно о какой форме речь? У моногидрата - слабая абсорбция, заливает водой, но не всех, у буферизованного - у некоторых изжога и не лучше того же моногидрата, одни из лучших остаются - гидрохлорид и нитрат.