Как задержать воду в мышцах
Автор Антон Тагильцев задал вопрос в разделе Занятия спортом
креатины задерживают воду в организме? или какие-то другие таблетки??? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кац[гуру]
Креатин - это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.
Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, "набивая" мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т. е. вы становитесь больше) .
Главное действие креатина – это его способность отдавать фосфат для регенерации АТФ из АДФ (адезин дифосфата) . Креатин также действует как протонный буфер, т. е. сохраняет pH баланс (кислотный) мышц от разброса. К концу сета уровень pH в мышцах изменяется, вы испытываете жжение и, в конечном счёте, усталость. Сохраняя благодаря креатину pH стабильным, вы задерживаете усталость, задерживая жжение.
Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.
Креатин задерживает воду в организме факт! хотя не все так думают!
Да и по моему ученые сами еще фишку эту не просекли! так что ешь яйца жуй мясо! пей пиво! и никаких головников!
Воду в организме задержвает соленая пища. Съешь вечером 2 соленых огурца и утром влаги в тебе будет много.
Соль задерживает.
Метандростенолон тоже задерживает воду!
1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды..
лучше спортпит без него! а это нагрузка на почки!!!
Ну и вопрос ты задал, даже затрудняюсь как ответить .
В моём организме точно кретин задерживает воду, особенно с утра, не даёт её спускать, но начав спускать, хрен его кретина остановишь.
как вывести прыщи на попе?
Ах, этот прыщик на любимой попе!
С приходом холодов голоногие девушки облачаются в
подробнее...
как делать очищающюю клизму
Для клизмы нужна кружка Эсмарха, или комбинированная грелка, или большая спринцовка. (Многие врачи
подробнее...
Подскажите, какие симптомы отравления бывают у кошек? Как помочь коту при отравлении?
Симптомы отравления варьируют очень широко в зависимости от того, каким веществом отравилось
подробнее...
Отравился котёнок! Как лечить в домашних условиях?
Отравления (токсикозы, интоксикации) - одна из самых актуальных проблем, с которыми сталкиваются
подробнее...
как быстро накачать нижний пресс
Чтобы накачать красивый пресс, необходимо уделять внимание как верхнему, так и нижнему прессу.
подробнее...
как сохранить грудь при диете. Сижу на яблочной
Нужно делать специальные упражнения для укрепления и подтяжки груди, чтобы во время диеты она не
подробнее...
как исправить осанку?
Существует комплекс простых упражнений для исправления осанки, который можно выполнять в домашних
подробнее...
Как избавиться от метеоризма? С возрастом стал пердеть, причём это не контролируемо!
Кишечник надо лечить, а возраст ни при чем.
Ветрогоннный чай - стариннное снадобье.
*
подробнее...
как развить дыхалку не могу больше километра пробежать. подскажите что нибудь
Если не куришь, то бег, кардионагрузки. Но больше всего тебе поможет плавание под
подробнее...
как убрать животик?
Как убрать животик?
Если красоту даруют родители, то стройность зависит от нас самих. Многих
подробнее...
что делать чтобы не икать???) ) глотки воды не помогают ((
Часто икоту можно вылечить с помощью простых приемов: больному предлагают сделать несколько
подробнее...
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Почему люди икают и как остановить икоту?
Икота возникает из-за раздражения диафрагмы.
Если диафрагма раздражена, она начинает двигаться
подробнее...
Почему люди икают?
Если не прекращается икота, то не стоит зацикливать на ней своё внимание, так как вы напрягаете
подробнее...
а что делать (упражнения, питание) если попы нет, а плечи и спина широкие? тип пловчихи ;))
Фигура V (перевёрнутый треугольник)
• широкие, массивные плечи;
• большая грудь;
•
подробнее...