Автор Нюська задал вопрос в разделе Занятия спортом
л-карнитин - нужен ли мне? внутри подробнее и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
Правильно слышала. Сам по себе он работать не будет. Только при отрицательном балансе каллорий и кардио нагрузках. Но сокращать нужно по немногу, постепенно. Можешь наоборот в застой загнать организм если поторопишся с потерей ккл. По 50ккл скидывай. И не забывай про воду, пей воды 2 литра в день минимум!
Ответ от ЗАБАНЕН[гуру]
А зачем он тебе? В форму - здоровая еда приводит.
А зачем он тебе? В форму - здоровая еда приводит.
Ответ от 123[активный]
L-карнитин не рабочая добавка
он ускоряет обмен веществ но только на время - перестанешь принимать весь жир опять вернется, но это в теории а на практике я вообще не видел что бы он работал=/
то есть люди пьют и не худеют
L-карнитин не рабочая добавка
он ускоряет обмен веществ но только на время - перестанешь принимать весь жир опять вернется, но это в теории а на практике я вообще не видел что бы он работал=/
то есть люди пьют и не худеют
Ответ от Алёна[гуру]
Кушать надо не до 17.00, а дробно! Или вы ложитесь спать в 8 вечера?? ?
Правильно кушать по 5-6 раз в день небольшими порциями. Важно, ЧТО вы едите, нутриенты. Белков должно быть в районе 30%, углеводов - 60%, жиров - 10%. Все нежаренное, нежирное. Жиры должны быть ненасыщенные типа льняного масла, орехов и т. п. Растительные. Белки - творог, яйца, рыба. Для мясоедов - нежирное мясо, курица. Углеводы - сложные (гречка, овсянка, прочие крупы) . Их есть надо в первой половине дня или за два часа до силовой тренировки, чтобы была энергия.
Канал Yogifted на ютюбе вам в помощь.
L-карнитин - как слону дробина, если вы не соблюдаете принципов правильного питания.
Да, и еще одно золотое правило жиросжигания - One hour cardio every day - no fat! Бег - каждый день, и забудете про жир.
Кушать надо не до 17.00, а дробно! Или вы ложитесь спать в 8 вечера?? ?
Правильно кушать по 5-6 раз в день небольшими порциями. Важно, ЧТО вы едите, нутриенты. Белков должно быть в районе 30%, углеводов - 60%, жиров - 10%. Все нежаренное, нежирное. Жиры должны быть ненасыщенные типа льняного масла, орехов и т. п. Растительные. Белки - творог, яйца, рыба. Для мясоедов - нежирное мясо, курица. Углеводы - сложные (гречка, овсянка, прочие крупы) . Их есть надо в первой половине дня или за два часа до силовой тренировки, чтобы была энергия.
Канал Yogifted на ютюбе вам в помощь.
L-карнитин - как слону дробина, если вы не соблюдаете принципов правильного питания.
Да, и еще одно золотое правило жиросжигания - One hour cardio every day - no fat! Бег - каждый день, и забудете про жир.
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
нет не надо он вобще не каму, да ивобще все жиросжигатели не кому не нужны.. . они не будут работать без спецыальной диеты.
нет не надо он вобще не каму, да ивобще все жиросжигатели не кому не нужны.. . они не будут работать без спецыальной диеты.
Ответ от ЛидерМед[эксперт]
Пробовал почти все формы л карнитина (шипучки, ампулы, порошок)... мои ощущения: улучшает состояние во время тяжелой тренировки, лучше переношу нагрузки, улучшается потоотделение! Улучшения рельефа замечено не было. Рекомендую, как дополнение к тренингу, но на первом месте питание+качество тренировок!! ! Не есть после 17.00 - бред, не факт, что поможет! Извините! Успехов!!!
Пробовал почти все формы л карнитина (шипучки, ампулы, порошок)... мои ощущения: улучшает состояние во время тяжелой тренировки, лучше переношу нагрузки, улучшается потоотделение! Улучшения рельефа замечено не было. Рекомендую, как дополнение к тренингу, но на первом месте питание+качество тренировок!! ! Не есть после 17.00 - бред, не факт, что поможет! Извините! Успехов!!!
Ответ от Вова Тарасов[гуру]
для начала л-картинин -вещество, не важно в чем он, имхо самый дешевый порошок ложкой наминать самое то. продается в банках различной емкости.
если вопрос "пить или не пить" то ответ пить, потому как штука безвредная, передозировки не будет от нее в принципе и тд и тп. если вопрос "зачем пить" то тут неоднозначно. не уверен что он поможет (особенно сбросить вес)
последний прием пищи в 17 годиться если ложиться спать в 20 ( в чем я сомневаюсь) . это глупо по ряду причин. особенно в тренировочные дни, когда организму так необходимо быстрое восстановление гликогенового запаса.
популярная фраза "не есть после 18" глупа, так как претерпела изменения как "спорченый телефон", это то же самое что сказать "дарвинизм - это происхождение человека от обезьяны".
для начала л-картинин -вещество, не важно в чем он, имхо самый дешевый порошок ложкой наминать самое то. продается в банках различной емкости.
если вопрос "пить или не пить" то ответ пить, потому как штука безвредная, передозировки не будет от нее в принципе и тд и тп. если вопрос "зачем пить" то тут неоднозначно. не уверен что он поможет (особенно сбросить вес)
последний прием пищи в 17 годиться если ложиться спать в 20 ( в чем я сомневаюсь) . это глупо по ряду причин. особенно в тренировочные дни, когда организму так необходимо быстрое восстановление гликогенового запаса.
популярная фраза "не есть после 18" глупа, так как претерпела изменения как "спорченый телефон", это то же самое что сказать "дарвинизм - это происхождение человека от обезьяны".
Ответ от Женек пашонин[гуру]
подруга права-если калории не сокращаешь-ет смысла
так что тебе это не поможет-расслабься и занимайся ...уйней дальше
подруга права-если калории не сокращаешь-ет смысла
так что тебе это не поможет-расслабься и занимайся ...уйней дальше
Ответ от Stiv[активный]
от него побочек нет, лишним не будит. все вместе с треней даст двойной результат. Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин . К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е.
от него побочек нет, лишним не будит. все вместе с треней даст двойной результат. Кстати: во время чемпионата мира по футболу в Испании в 1982 году каждый участник итальянской сборной в течение шести недель чемпионата принимал Л-карнитин . К тому времени другие команды еще не включили эту пищевую добавку в свой рацион. Итальянцы не только получили меньшее количество травм, но и показали, в среднем, лучшую физическую подготовку - и стали чемпионами мира Интересна комбинация Л-карнитина с такими пищевыми добавками как селен, Q10, магний, витамин С, комплекс витаминов В и витамин Е.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: л-карнитин - нужен ли мне? внутри подробнее