лавка для жима лежа



самодельная скамья для жима лежа

Автор Виктор Яцкин задал вопрос в разделе Занятия спортом

какая должна быть ширина скамьи для жима лежа? и получил лучший ответ

Ответ от Барабашка[гуру]
18 см. но у нас щас тренажерку закрыли в техане пришлось дома заниматься а дома скамьи неет, так я 3 стула взял и на них доску положил, ширина точно уж не 18 а см 30 так, ну ничё также делается норм).

Ответ от )) ((((((((((([новичек]
какой 18 не меньше 20 должно быть

Ответ от Дмитрий Рожков[активный]
вот тоже сейчас мучаюсь с шириной лавки для жима, по чертежам все размеры разные (20, 25, 26, 28, 30, 31, 35) и какой из них точный и более менее удобный я не знаю, знаю что сейчас у меня 20 и это очень не удобная скамья. нашел немного инфы: Длина не должна быть меньше, чем 1.22 м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.
в). Ширина не должна быть меньше, чем 29 см, и не должна превышать 32 см.
c). Высота не должна быть меньше, чем 42 см, и не должна превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причём мягкая поверхность не должна быть сжата или растянута каким-либо образом.
d). Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82 см и максимум 100 см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87 см и максимум 100 см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.
e). Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10 м

Ответ от Бирискинъ[гуру]
Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг.
Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит.
Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение сутавной капсулы плеча.
Так же врач советовал отказаться от отжимания на брусьях - то же потому что требуется тщательный подгон ширины брусьев под анатомию.
Поэтому нужно все под себя подгонять, и в тренажерку больше не нагой. Только на своей родной штанге и скамейке, которая заточена именно под меня.

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: какая должна быть ширина скамьи для жима лежа?
спросили в Спорт
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...

Что дает майка для жима лежа, и как она вообще действует? =) Как она увеличивает вес жима?
Майка для жима лежа работает также, как костюм для приседаний, то есть добавляет дополнительную
подробнее...

спорт. когда делаю упражнения на грудные мышцы,то она что-то не болит,а начинают болеть руки делаю жим лежа
када ляжешь на скамью перед жимом лежа обрати внимание на то что гриф смотрит тебе в глаза т. е
подробнее...

Подскажите название скамьи для жима лежа
Позвони в спортмастер или другие магазины
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Штанга
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой????
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю
подробнее...
спросили в Мальчик
Силовые упражнения для мальчика 7 лет.
Просто турник, отжимания и т. д. Начните с ним бегать, играть в футбол во дворе и т. д. Специально
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*