Жим лежа сколько
Автор Ramshtik задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой???? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Иванов[новичек]
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю что Есть такие понятия как максиммальный вес и рабочий вес.
Дак вот РАБОЧИЙ ВЕС это вес, с которым ты можешь работать, т. е. поднимать такую штангу 12-14 раз по 4-5 подходов. Таким весом и занимайся.
А МАКСИМАЛЬНЫЙ вес это вес, который ты поднимешь свежим максимум один раз.
И у каждого спортсмена он свой. Я допустим работаю с 60кг при весе 80. А максимально поднимаю 90кг.
Мой же друг, тоже 18 лет и Росте 175см и весом 85. Поднимает максимальный вес в 117,5кг. , а работает от 90кг.
С бицепсом чуть чуть подругому. Ты должен подобрать вес так, что бы мог делать 12 раз по 5-6 подходов, но последнии 3-4 раза выжимал максимум из себя.
П. С. тебе тоже привет 😉
для новечка пойдёт 3-4х6
26 кг-ты шутишь? У тебя вес 72 кг-это тяжелее, так что даже эффективнее будет делать обычные отжимания
Друг, ребята хрень несут.. если человек не жмет большой вес, то с какой стати он возьмет и минимум 50 будет жать. .
Не слушай ребят они ерунду говорят, жми свой вес, постепенно прибавляй, это нормально, я делаю 4 подхода по 6 повторений .
5подходов
Вот так мы встречаем новичка. Что можно сказать, блины от гантели не куда не годятся для жима лежа, снаряди гриф выжми в первом подходе 15 раз, если выжал на легке, то вперед, прямой путь за блинами, пока не сравняешь жим до 12-14 раз в нагрузки. А вот на бицепс тебе думаю этого веса вполне хватит. 3 подхода по 12 раз. - это ответ на вопрос. А если по культуризму, то начинай с освоения теории и обязательно узнай, что такое база и её основы !!
Смотря какой возраст.
В 17 лет надо жать 50кг минимум. Обычно около 5 подходов по 6-8 повторений с наращиванием веса. Т. е. начал с разминки около 25-30кг, с каждым подходом вешаешь еще килограмм по 5.
Почти все упражнения так делают, только на разные группы мышц-разный вес.
Для моих 17 лет:
-жим грудью около 70кг
-трицепс около 30кг
-плечи 15-20кг
-бицепс точно не помню около 10-15кг
-жим ногами около 200кг
-присяд 70-100кг
-становая 50-90кг
Если ты старше то, конечно, вес должен быть больше.
3 подхода вполне хватит (первый подход можно не считать, там идёт разогрев)
Достаточно 3 подхода.
5
веса конечно маленькие жми по 3-5 по8-12 раз
с таким весом массу не нарастишь.... даже на бицепс - маловато
Если ты НЕ начинающий, то такие элементарные вещи обязан знать, поэтому ты НАЧИНАЮЩИЙ. С такими гантелями и штангой можно заниматься только онанизмом.