что такое жим лежа

Ответ от .Колян.[активный]
Жим лежа — это популярное базовое упражнение для развития верхней части тела. Спортсмен располагается лежа на горизонтальной скамье, удерживает штангу на вытянутых руках над грудью, плавно опускает ее до касания груди и затем выжимает обратно в исходное положение. Снимать и ставить штангу на стойки можно с помощью партнера для безопасности. Основными работающими мышцами здесь являются грудные мышцы, передние пучки дельтовидных мышц и трицепсы. Также в движении активно участвуют и помогают стабилизировать вес широчайшие мышцы спины, бицепс, ягодицы и четырехглавые мышцы бедра. Это упражнение считается классическим тестом на силу и всегда привлекает внимание в тренажерном зале.