ложиться спать

Ответ от Ольга Коробко[новичек]
ложитесь вечером, перед сном можете попить теплого молока, чая или персен для успокоения нервной системы и лежите пока не заснете. Днем не засыпайте терпите. Организм привыкнет что вы его спать вечером укладываете и сам засыпать вечером начнет. Мне помогло

Ответ от Skrup[гуру]
Не спи до вечера! Утром проснёшься. короче, надо уметь комбинировать с личным временем. днём 2-3 часа спать полезно

Ответ от Mr.Freeman[гуру]
Заводить будильник, вставать принудительно с каждым днем все раньше на 15 минут. Это по вечерам сморит вас в сон раньше обычного. Режим постепенно сдвинется и вернется в норму. Перед сном лучше не пить кофе и не наедаться. Пейте экстракт валерианы - он не имеет противопоказаний. А еще лучше новопассит, он как раз от нарушений циклов сна и бодрствования
Нив коем случае не мучайте себя без сна сутки. Режим просто так за один раз не перестроится. Если перетерпите ночь - это ничего не даст. Через сутки вы снова вернетесь к неправильному режиму. Организм нужно настраивать постепенно, сдвигать по чуть-чуть.

Ответ от Ўлия Мечник[гуру]
Сама так же.. забыла как солнце выглядит. пришлось работу даже с таким графиком найти.. с другим просто не могу.. раньше работала как все.. жить не хотелось.
но это ни как не изменишь.. организм сам знает когда ему спать.. если Вы Сова как это изменишь? можно заставить встать себя утром рано и заставлять так каждый день. но от этого будит только хуже.

Ответ от Serrrega[гуру]
Мария,
ложитесь спать вечером и не сидите в Интернете.
Что там у Вас?
"В контакте"? "Одноклассники"?
вот возьмите и ложитесь спать.. .
Понимаю.. трудно.. Как?? ? мне же пишут!!! !
А вот.. возьмите и ложитесь.
Утром встанете и всю почту соберете,
Раз без нее жить не можете. :))
А вообще... наплюйте! !
Просто спите. Знаю, трудно, но ...можно!!! !
Уверяю!! !
Попробуйте избавляться от зависимости! !
Serrrega
настоятельно рекомендующий избавления

Ответ от ????[гуру]
Значит ты работаешь ночью... иначе бы не смогла спать днем...

Ответ от Денис костылёв[гуру]
У меня ещё хуже, неделю в ночь работаю, неделю в день, в день на работе хожу зеваю. Надо работу менять мне. А зачем менять, может организму так хорошо твоему жить .

Ответ от Elvis Ablyazizov[гуру]
Избавься от компьютера месяцев на 6!!! ИМХО!

Ответ от Ётарик с Урала[гуру]
У меня та же беда. Нужно один день перетерпеть, не ложиться утром спать, а бодрствовать до вечера. И тогда (надеюсь) удастся спать ночью, проснуться утром и вернуться в нормальный режим. Но компьютерная зависимость ночью особенно сильна...

Ответ от Оля неважно[гуру]
перетерпеть

Ответ от Marianna Topalova[гуру]
oceni prosto....
ti utrom ne lojisi ...
dojdisi vecera, poterpi ...
lojisi casov v 10-11 vecera ...
prosnewsa utrom kak ogurcik !!!
sama tak delaiu, kogda sbivaiusi s rejima !!!
mne pomogaet, poprobui !!!

Ответ от Дмитрий Колтаков[эксперт]
через силу ложиться понормальному, у меня такая же фигня

Ответ от Y[эксперт]
не спать сутки а затем лечь в желаемое время. не в том смысле когда захочется, а когда надо включать режим сна 🙂
с первого раза может не получится, будут срывы, но это должно помочь. мне помогло.
я могу ложиться в 8 вечера а просыпаться в 3 ночи по будильнику. таким образом у меня два рабочих дня получается, в один из которых меня никто не тревожит 🙂
это я к тому что считаю возможным установить для себя любой желаемый режим отдыха...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]