лёгкий ужин это

Ответ от Лена Добровольская-Forever•.¦.?[гуру]
Из чего состоит легкий ужин? Он должен включать в себя овощи и белки и не содержать много жиров. Он должен быть такой, чтобы давать нам чувство насыщения, но и не утяжелять желудок.
Означает ли это, что яблоко и йогурт и мюсли для похудения могут составлять наш легкий ужин? Недостаточно, чтобы ужин был просто легким! Не забывайте, что за ужином необходимо употреблять около 20% от количества калорий, которые мы должны получить за день. Слишком маленький ужин может способствовать наступлению проблем со здоровьем и избыточному весу.
Хотите знать что приготовить легкое на ужин, включающий необходимое количество калорий?
- Готовьте пищу жаря на сковородке, на шпажках или готовьте на пару.
- Избегайте высококалорийных соусов.
- Сочетайте в приготовлении небольшое количество белковых продуктов, порцию растительных продуктов и сложных углеводов, способствующих насыщению.
- На десерт: фрукт или какой-нибудь обезжиренный молочный продукт (йогурт, нежирный сыр…) .
- Никогда не ужинайте не до конца готовыми блюдами. Если вам лень готовить что-то сложное, то лучше съесть какой-нибудь бутерброд с овощами.
- Ужинайте с хлебом, но только с одним кусочком.
- Замечательно выбирать на ужин диетический салат, только не крошите в него все, что есть на кухне (тунец, сухофрукты, ветчину, сыр, кукурузу, майонез…) . Выберете сочетание продуктов, а в качестве соуса достаточно добавить немного оливкового масла (не лейте слишком много) .
Что приготовить легкое на ужин
Вот некоторые меню легких ужинов, полезных для здоровья:
- Салат из помидоров и сыра + жареные креветки (или Рыба запеченная в фольге в духовке) + фруктовый салат
- Шпинат запеченный с чесноком + лосось с лимоном + 1 обезжиренный йогурт
- Овощной суп (можно Гаспачо – суп-пюре из помидоров, огурцов и перца или суп из кабачков и авокадо) + омлет с тунцом + какой-либо фрукт
- Овощной салат с тунцом или креветки с ананасами + сыр и айва
- Капуста брокколи, приготовленная с картофелем, морковью и яйцом + запеченные яблоки
- Салат винегрет со спаржей + жареное мясо цыпленка + какой-либо фрукт

Ответ от Лариса Мартынова[гуру]
две, нет одна подушечка "орбит" БЕЗ САХАРА!!!

Ответ от Вячеслав нештяк[гуру]
если время ужин и чтото уже входит те не пофиг на состав

Ответ от Riki Tavi[гуру]
Пей вода, еш вода- какать не будеш, никогда.

Ответ от Hooligan[гуру]
Вода и сухари.

Ответ от [гуру]
Легчайшая водка !

Ответ от Елена Ермакова[гуру]
Всё, что легче тебя...

Ответ от Димитриус WWW[гуру]
легкое

Ответ от Lio[гуру]
Тяжелый секс !

Ответ от татьяна слуднова[гуру]
Просмотр кулинарных рецептов

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]