Многоповторка
Автор Богдан Зазуляк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос для опытных бодибилдеров ! и получил лучший ответ
Ответ от Палеокосмонавт[гуру]
я думаю среднее, 8-12 повторений тебе подойдет, если без фармы занимаешьсяесли нет, экспериментируй. позанимайся неделю в силовом режиме, неделю в многоповторку, и посмотри на что организм лучше отзывается
Ответ от Alexander[гуру]
Многоповторка для натуралов? Шутить изволите?
Многоповторка для натуралов? Шутить изволите?
Ответ от Alex alex[гуру]
ну ежели эктоморф - это худой как кащей бессмертный, то делать надо 1-4 повторения в подходе. т. е. вес брать близкий к вашему максимуму.
ну ежели эктоморф - это худой как кащей бессмертный, то делать надо 1-4 повторения в подходе. т. е. вес брать близкий к вашему максимуму.
Ответ от Алекс[гуру]
ни то ни другое! пампинг-многоповторка с легким весом хороша при работе на рельеф. силовой тренинг именно для работы на силу! а вот средний режим со средними весами 70-80% в 3-5 подходах при 6-12 повторениях на массу!
ни то ни другое! пампинг-многоповторка с легким весом хороша при работе на рельеф. силовой тренинг именно для работы на силу! а вот средний режим со средними весами 70-80% в 3-5 подходах при 6-12 повторениях на массу!
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Для любого типа и стажа - 8-12 повторений на массу. Если же говорить о циклах, то бывают разные и имеют определённые цели, но основа одна.
Для любого типа и стажа - 8-12 повторений на массу. Если же говорить о циклах, то бывают разные и имеют определённые цели, но основа одна.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Вопрос для опытных бодибилдеров !
Кали Масл это натурал или стероидный? реально быть натуралом с многоповторкой с такой массой как у него?
Скорее всего он принимает стероиды. Однако никто свечку не держал.
Источник:
подробнее...
Как стать сухим и жилистым ?
нет мы не понимаем. тебе хочется одновременно разных вещей! рельефность бывает только с массой а не
подробнее...
После приседаний в смите побаливает колено
Болит колено?
Продиагностирует лишь врач.
НО! Скорее всего, от нагрузки, что при
подробнее...
Как уничтожить саркомер?
)) почитайте что такое саркомер, и как его уничтожить)) два фактора действуют гнетуще на него.
подробнее...
Что такое сушка тела, как начать сушиться, что для этого нужно?
сушка это водносолевой баланс и низкоуглеводная диета для сгонки жира и воды. тренировки отдельно
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Анаболизм
Протеин+Креатин+BCAA+L-carnitin
Кратко:
Цель - мышечная массы = тренажерный зал, протеин, креатин, карнитин.
Цель -
подробнее...
Протеин+Креатин+BCAA+L-carnitin
Кратко:
Цель - мышечная массы = тренажерный зал, протеин, креатин, карнитин.
Цель -
подробнее...
Растёт спина, растёт, а ноги мои ноги не растут?
Пересмотри программу на ноги,её вообще рекомендуется раз в три месяца менять,а то может наступить
подробнее...
Упражнения на пресс Лучше делать много повторений быстро, или мало повторений но крайне медленно?
лучше делай медленно но много: 3 ПОДХОДА ПО 32 РАЗА, а если тяжело то меньше примерно 20-25, но
подробнее...
Качки. Почему у качков на руках сильно выпирают вены?
Во - первых, начнем с генетики. Дело в том, что видимость вен, и не только на руках определяется
подробнее...
Вопросы по сушке после набора массы.
Тренировки на сушке дело вторичное, главное отрицательный баланс калорий. Чем глубже уйдешь в
подробнее...
А что за дибильна программа для работы на массу со " 100 повторениями в одном подходе" ??
Ребятки шарят, не только в силовом методе кача ))
Я делаю 1 подход на 20 или 2 по 15, масса
подробнее...