многоповторный тренинг

Ответ от Valera[гуру]
Екатерина не совсем права. Многоповторный тренинг подразумевает в первую очередь работу на выносливость прорабатываемой мышцы, а малоповторный на силу и массу мышц (кол-во повторений тоже варьируется) : до 5 повторений на силу, от 5 до 10-12 на массу и опять так и зависит какую группу мышц прокачиваем. Как известно, мышца имеет белые и красные волокна. Белые отвечают за силу, красные за выносливость. Если при работе на рельеф оставить неудел белые волокна, то в скором времени ты будешь выглядеть, как марафонец 🙂 То есть, я хочу написать, что когда атлет "сушится" силовая часть тренировки остаётся, а пампинг (многоповторный тренинг) используется не для прорисовки мышцы, а для потери большего количества калорий, тем самым создавая тот дефицит калорий, который нужен для того, чтобы процесс жиросжигания пошёл! Не надо путать такие понятия, как выносливость и рельеф :)Выносливость - это выносливость, а рельеф - процесс сгонки жира. Можно делать и 100 повторений и при этом оставаться рыхлым и жирным, если неправильно питаться и тренироваться.