Автор Ima ima задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Помогите наити мотивацию похудеть. Что вам помогает не жрать, что мотивирует? + фото и получил лучший ответ
Ответ от Анна Щекина[гуру]
Мотивация бывает внутренней и внешней. Найдите свою личную причину: здоровье, энергия, уверенность в себе, конкретное платье или событие. Визуализируйте результат - повесьте фото идеальной фигуры на холодильник. Помогают конкретные привычки: пейте 2-3 литра воды в день - часто жажду путают с голодом. Заведите дневник питания - записывайте всё, что съели, это отрезвляет. Уберите вредное из дома - если нет печенья, его не съешь. Ешьте осознанно: медленно, без телефона и ТВ, тщательно пережёвывая. Используйте маленькие тарелки - порция кажется больше. Перед едой спрашивайте себя: я действительно голодна или просто скучаю/нервничаю? Найдите замену еде как утешению: прогулка, хобби, звонок подруге, ванна. Поощряйте себя не едой, а покупками, массажем, отдыхом. Окружите себя поддержкой: найдите единомышленников, делитесь успехами. Фотографируйтесь регулярно - прогресс на фото мотивирует продолжать. Помните: это не диета на время, а новый образ жизни навсегда.
отличная у вас фигура.
Снято плохо-ноги коротковаты-надож было такой ракурс выбрать.... кто снимал-явно ваш враг.
кстати зависимость от сладкого иногда означает нехватку витаминов.
бегайте! отличный жирозжигатель)
У меня желание удивить более полных подружек. К лету обычно сбрасываю, отказываюсь от конфет, выпечки. Вот они слюни потом пускают, что я всех стройнее выгляжу. Зимой опять по 5 кг наедаю, но весной начинаю сбрасывать. Вот и вся мотивация.
ну да весите многовато . а по поводу хруста в коленях врач ваш не прав, у меня нет лишнего веса, а хруст есть .
Мне ваша история знакома не понаслышке)) ) Что я вам могу посоветовать, когда сама всю сознательную жизнь борюсь с килограммами и сантиметрами?
купите препарат хрома и всё
Смиритесь с тем, что Вы-такая, у Вас нормальная фигура, ну, да, легкая пышность, но многим мужчинам это нравится. Главное, старайтесь держаться в этом весе, чтобы талия не расплывалась и ноги больше не полнели. В этом Вам поможет обычная зарядка и небольшие ограничения в питании.
Как я вас понимаю) Практически та же история. Меня очень мотивируют худые (ну просто тощие, блин) подружки и совместные походы по магазинам. Рекомендую. Там такие зеркала, в них всегда видишь больше, чем в домашних, прикормленных. Аппетит отшибает напрочь))
Прям, как алкогольная зависимость )) только у Вас зависимость от сладкого.... А что советовать то? это точно такая же зависимость, как алкоголь, сигареты, наркотики. Пока сам не захочешь и не возьмёшь себя в руки-ничего не получится.
значит это нормальный вес для вашего организма
Кушайте сладкого немного, но только на завтрак. Идеальное питание, это утром углеводы (каши, мучное и т. д. ) , днем белки и минимум углеводов (мясо, рыбка, курица, салатики) а на ужин только белки (обезжиренный творожок, мясо, рыбка. ) Никаких пакетированных соков, газировки. Сахара в горячие напитки минимально или вообще отказаться.
Я весила 92 кг.... 2 месяца назад. Уменьшила сладкое (было трудно начальных 10 дней) я как наркоманка на сладкое была... купила тренажер кардио слим... пью больше воды в день 3 литра... и каждый день ем грейпфрут во время передачи "пусть говорят"...но никаких диет не держу... просто поменьше сладкое и все без хлеба.. сейчас я 79 кг ...это не КЛАСС... но все таки не 92. незнаю от чего именно сбросила... но точно знаю что помогли 3 новые привычки... ВОДА... ТРЕНАЖЕР... и ...ГРЕЙПФРУТ... удачи вам!!
У меня рост 174,вес сейчас 75,а летом было 85,и то все говорили, что худая. рост у нас высокий!!
175 и весите 88кг.... мой рост 174 и вешу 70...мне кажется Я толстая, так как мой вес 64-65 кг держался до недавнего времени.... мотив появился?)...
Как не есть вечером?
Чтобы не есть вечером, важно не заставлять, а убедить себя в пользе этого, обращая внимание на
подробнее...
Подскажите хорошую диету женщине в 57 лет.
Настя, прежде всего важна мотивация. Для чего ей надо похудеть? Важно не кушать после 19ч. Пить
подробнее...
как похудеть в ляшках!
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме
подробнее...
Люди! Ну как похудеть? Как взять себя в руки и перестать жрать, как?
15 советов худеющим
1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте
подробнее...
Как не срываться во время диеты?
Чтобы не сорваться с диеты, сочетайте психологический настрой с грамотным рационом. Четко
подробнее...
Какие наступают улучшения после того, как бросил курить?
После отказа от курения улучшения наступают поэтапно. В первые дни улучшается кровообращение, белки
подробнее...
Скажите пожалуйста, что Вы понимаете под здоровым образом жизни?
Здоровый образ жизни очень многостороннее направление стиля жизни. Его нельзя рассматривать только
подробнее...
Как сделать попу красивой.
...Занимаюсь разными упражнениями, уже второй день.. .
Вот вам не кажется, что нажирая
подробнее...