можно ли делать кардио после силовой тренировки

Ответ от Детское Ателье[активный]
Если вам нужно похудеть, то упор нужно делать на силовые тренировки, так как большее количество калорий и жировой массы сжигается в период восстановления организма после силовой нагрузки. Во время силовой тренировки воду пить можно, это не влияет на результат. В течение дня нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на1 кг веса.
Кардиотренинг способствует выведению жидкости из организма, поэтому пить во время тренировки можно совсем немного мелкими глотками ( не более 1 стакана в течение тренировки ). После тренировки можно пить, но только чистую воду.
Жировая масса будет уходить достаточно быстро, но это может не очень существенно отразиться на килограммах, скорее в сантиметрах, так как мышцы имеют больший вес по сравнению с жидкостью или жировой тканью.
Совмещать кардио и силовую на одном занятии не стоит, лучше чередовать по-отдельности, делая упор на силовые.
И ещё одна важная рекомендация: силовые упражнения нужно дифференцировать по группам мышц, т. е. на одном занятии бицепц, трицепц, плечи, грудь; на другом - пресс, спина, косые мышцы живота; далее: ягодицы, бедра, икры. Упражнения в комплексной силовой тренировке должны обязательно начинаться с верхней части тела и заканчиваться нижней, чтобы не нарушалось кровообращение. После каждого вида нагрузки необходимо выполнять упражнения на расслабление и легкую растяжку мышц.
Удачи вам и ошеломительных результатов!
Источник: Личный опыт, знания и опыт брата, который 20 лет занимается силовыми видами спорта и имеет красивое тело