можно ли фрукты есть вечером

Ответ от Nightmare[гуру]
Яблоки на ночь при похудении есть можно, но лучше выбирать несладкие сорта и съедать не более одного небольшого фрукта, так как кислые фрукты способны усиливать аппетит. Более удачный вариант перекуса — это 50-60 граммов груши с одной столовой ложкой творога, поскольку творог снижает высокий гликемический индекс сладких фруктов. Также допустимы цитрусовые, клубника, грейпфрут, ананас или маленькая горсть зеленого винограда. В целом рекомендуется не есть за 3-4 часа до сна. Если голод сильный, лучше выпить стакан нежирного кефира или съесть немного обезжиренного творога с укропом, сельдереем и огурцом. Реакция организма индивидуальна, поэтому важно не переедать.