можно ли накачать бицепс отжиманиями

Ответ от Кирилл Лаврухин[активный]
В большей степени нет потому что большая нагрузка приотжимании на лодонях идет на грудь и чем шире ты разводишь руки при отжимании нагрузка больше ложится на грудь. А при отжимании на кулаках нагрузка ложится на трицепс. Если хочешь бицепс бери штангу на вес который можешь поднять сгибая руки и делает супер сет 1. подымаешь руки от низу до пояса параллельно полу 8 раз, потом сразу не останавливаясь от пояса параллельно полу к плечам также 8 раз, потом не останавливаясь полностью от низу до плечь так же 8 раз. 2-й супер сет это берешь штангу (то есть просто гриф) без блинов подымаешь 100 раз, потом гантели в 8 кг и подымаешь 50 раз (25 на каждую руку) , потом гантели 4 кг подымаешь 100 раз (50 на каждую руку) и после в 2 кг. 200 раз (по 100 на каждую руку) и все это не останавливаясь без отдыха
Источник: Физкультурное образование