Можно ли накачать грудные мышцы отжиманиями
Автор Adfjbhaaf задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачать грудные мышцы, если отжиматься в день по 100-150 раз? и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Булгаков[новичек]
Накачать грудные мышцы отжиманиями можно, но делать по 100-150 стандартных повторений в день неэффективно для роста объема. Это развивает выносливость и медленные мышечные волокна, которые слабо растут. Для гипертрофии нагрузка должна позволять выполнить 6-12 повторений до отказа. Чтобы отжимания давали рост, нужно постоянно усложнять упражнение. Меняйте угол наклона, закидывая ноги на возвышение для акцента на верх груди, меняйте ширину постановки рук или добавляйте дополнительный вес на спину. Для максимального эффекта отжимания дополняются работой на широких брусьях или жимом лежа. Также важно давать мышцам время на восстановление, поэтому тренировать грудь ежедневно без перерывов не рекомендуется.
да можно, со временем поднимать сложность отжиманий + чем больше будешь качать ноги тем быстрее будут рости мышцы по этому приседаем + тоже со временем усложняем я к примеру делаю по 50 приседаний с выпрыгиванием на 3-4 подхода
на счет отжиманий от пола не знаю, но вот отжимания от брусьев (широких) + жим лежа (горизонтальный, голлва вверху и внизу) однозначно грудак хорошо увеличат
зачем отжимание? в спортзал.. . жим лёжа- вот что накачает грудак пополной.. . да и все остальное в качалке накачаешь)
900раз как я отжимайся и всё будит ок!
Зарубите себе на носу, нельзя накачать грудь с помощью отжиманий, даже если мешок картошки на спине будет!!!!
смотря как отжиматься если так и ноги вместе
то да (см на локти!)
Накачать нельзя но держать мышцы в форме можно.
отжиматся от пола и при етом ноги ложить на диван
растояние между руками 10-15 см
Да хоть, млн, нет.
если ты делаешь в подходе больше 12 поаторений, то у тебя качаются медленные волокна, а они имеют маленькие размеры, а если качатся с большим весом по 6-10 повторений в подходе, то качаются быстрые волокна, как раз они увеличиваются в размерах. Так что ты хоть заотжимайся а увеличиватся в объеме мышцы не будут. Жми железо и будешь счастлив.
нет
а вот не правда. отжимания могут принести результат, но, все зависит от положения рук, ног и от угла наклона. Я в свои 14 лет именно с отжиманий и начинал.
одинх отжиманий будет мало, жми от груди, делай разводку гантелей на наклонной скамье, отжимайся на брусьях с весом.
да.
Спортсмены, посоветуйте девушке. Можно ли накачать грудные мышцы, чтобы при этом не накались руки и спина???
не стоит! , женская грудь это железа, она не красиво будет выглядеть на ровне с грудными МЫШЦАМИ
Можно ли накачаться при помощи отжиманий от пола?
Можно, но при этом упражнении работают большей степени мышцы груди и плеч, значит трицепсов не
подробнее...