можно ли накачать попу дома

Ответ от Алекс[гуру]
можно за полгода, если есть штанга от половины собственного веса до собственного, стойки дляч приседаний или тренажер для жима ногами и хоть какой то опыт и наработанная техника приседов со штангой

Ответ от Иван Малышенко[гуру]
Если есть гантеля то хватит на первое время. Поставьте табурет рядом со стеной или кояском, и выполняйте глубокие приседания на каждую ногу (одна нога на табурете, другая на полу стена или косяк - как способ опоры и не потерять равновесие) . Как дойдете до 20 повторений берете в руку гантелю (можно легкую гирю или 5 литровку с водой) и приседаете. Потихоньку находите способ немного добавлять вес в руку. Выполнять каждые 3-4 дня по 3-4 подхода. Если рост высокий, и вы не чувствуете как у вас напрягаются ягодицы, придется найти способ чтобы нога стояла повыше. Чем выше нога, тем больше нагрузка на ягодицы.

Ответ от Артём Исаков[гуру]
приседания со штангой на массу + питание на массу, но нельзя качать что-то одно !

Ответ от Лёха Минёха[гуру]
Возможно, но скорее всего красивая попа появится не через 3-4 месяца, а через 6-8. Иди в качалку, там большой выбор тренажёров. Моя качалка стоит 600р в месяц

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]