можно ли накачать пресс планкой

Ответ от
Планкой можно накачать выносливость. Мышечная масса должна качаться интенсивными и регулярными тренировками, вместе с тем будешь качать и силу. И не забывай после тренировки жахать воду и высокобелковую пищу (то бишь мясо). Сядь на низкоуглеводную диету (углеводы - полезны, в малых количествах) и запомни - тот человек, который сказал, что шоколад - это глюкоза, полезная для интеллекта - долбоёб. Мозг питает белок, который содержится только в животной пище (большой привет веганам).
Иван Иванов
Мастер
(2205)
Если в растительности и есть белок, то, как правило, он находится в трудноперевариваемой клетчатке - в больших количествах как минимум приводит к постоянному пердежу, а для качалки мяса надо много. Мясо (особенно не жирное) - единственный продукт, содержащий большое количество натурального белка, необходимого для силовых тренировок.