можно ли обойтись без становой тяги

Ответ от Александр Бородач[гуру]
Естественно, набрать массы нормально можно и без них, Все те, кто утвержают что нет, думают слишком категорично или только по знанию теории. Темболее очень многие огромные поцыки, выступающие на сцене, становую не делают, дабы не испортить красоту мышц кора (пресс и т. д.). У меня друг занимался в зале 1 год чисто без жима даже и набрал с 53 до 76 кг. (гейнер пил, но мало). Конечно, массы не чистой набрал, но стал нормальным здоровым спортсменом. Щас он уже вместе со мной делает базу почти год и набрал еще до 81 кг, в большей степени от базы только сила увеличилась. Второй мой друг, всю жизнь спортсмен, раздавил диск в позвоночнике и теперь ему как тебе запрещены осевые нагрузки, он в зале уже 2 года и набрал чистой массы приэтом, он весит 60 кг при росте 170 см (16 лет) и по прароботке мышц и рельефу для своего размера выглядит очень внушительно. Лично я когда занимался с базой и без тоже особой разницы не заметил, возможно потому что занимаюсь только 2 года и это начальный период. А, например, еще один мой знакомый, (17 лет) уже как 3 года делает практически только базу и весит 63 кг и свиду как дрыщ ( хотя жим 100, становая 170). Так что много сухой мышечной массы можно и без базы нарастить. При ее исполнении просто много тестостерона вырабатывается+легче мышцы шокировать, что можно и другими путями сделать. Так что главное, я считаю, это питание, если потребляешь нужное кол-во каллорий ( медленные угли и белок) + грамотно занимаешься, то можно и без базы набрать приличную массу, Как набрал качественную проработанную массу мой друг.