Нужна ли становая тяга в бодибилдинге
Автор Медведь с балалайкой задал вопрос в разделе Занятия спортом
Обязательно ли делать становую тягу? как упражнение для мышц спины и получил лучший ответ
Ответ от Big Bang in my head[гуру]
Становая тяга не является строго обязательной, но это одно из самых полезных базовых упражнений для роста силы и мышечной массы, особенно в натуральных тренировках. Она задействует все мышцы с акцентом на ноги и разгибатели позвоночника. Новичкам в первые полгода-год можно обойтись без нее, сосредоточившись на технике приседаний с небольшим весом. В дальнейшем хороший присед невозможен без сильной спины, а ее развитие тесно связано со становой тягой. Делать ее целесообразно не чаще одного раза в неделю, так как разгибатели позвоночника и организм в целом долго восстанавливаются. Риск травм связан с ошибками в технике или нагрузке, а не с ростом или типом телосложения. Если тяга не подходит, спину можно развивать подтягиваниями или тягой вертикального блока.
Ответ от Влад аппель[гуру]
делай тягу в наклоне, не парься. отличное упражнение
делай тягу в наклоне, не парься. отличное упражнение
Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Сам спрашиваешь сам и отвечаешь Считаю что делать ее нужно обязательно И то что она не идет у тебя дело не в росте а в технике и в нагрузке которую ты даешь И слово База придумали не сопляки с стажем две недели А люди пол жизни тягавшие железо
Сам спрашиваешь сам и отвечаешь Считаю что делать ее нужно обязательно И то что она не идет у тебя дело не в росте а в технике и в нагрузке которую ты даешь И слово База придумали не сопляки с стажем две недели А люди пол жизни тягавшие железо
Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
Становая тяга в классическом варианте упражнение на все группы мышц, но с акцентом на ноги.
Одно из самых полезных упражнений для роста силы и мышечной массы.
В натуральных тренировках наиважнейшее, а на фарме можно обойтись и без него.
В своё время Ятс, Колеман и т. д. её делали.
п. с. Любое упражнение травмоопасное. И гиперэкстензия не исключение. Флекс Уиллер поломался именно гиперэкстензией и закончил свою карьеру.
Те, кто хоть немного изучал строение позвоночника и биомеханику, тот меня поймёт про травмаопасность гиперэкстензии.
Становая тяга в классическом варианте упражнение на все группы мышц, но с акцентом на ноги.
Одно из самых полезных упражнений для роста силы и мышечной массы.
В натуральных тренировках наиважнейшее, а на фарме можно обойтись и без него.
В своё время Ятс, Колеман и т. д. её делали.
п. с. Любое упражнение травмоопасное. И гиперэкстензия не исключение. Флекс Уиллер поломался именно гиперэкстензией и закончил свою карьеру.
Те, кто хоть немного изучал строение позвоночника и биомеханику, тот меня поймёт про травмаопасность гиперэкстензии.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет и база в головах дилетантов, когда развитие себя - это множество других упражнений.
Нет и база в головах дилетантов, когда развитие себя - это множество других упражнений.
Ответ от Александр Пташкин[эксперт]
Дело вкуса! Мой опыт включи три основных упражнения в курс и будет тебе счастье! Присед! Становая! Жим лежа!
Становая задействует все мышцы это значит твой организм максимально нагружен и он отвечает на эти нагрузки ростом мышц! Я для себя решил становую самым важным упражнением в наборе массы! мой вес 70 становая на максимум 220 кг и ни 1 травмы! Тренировочная 120-150
- мой сайт! Там раздел о становой
Дело вкуса! Мой опыт включи три основных упражнения в курс и будет тебе счастье! Присед! Становая! Жим лежа!
Становая задействует все мышцы это значит твой организм максимально нагружен и он отвечает на эти нагрузки ростом мышц! Я для себя решил становую самым важным упражнением в наборе массы! мой вес 70 становая на максимум 220 кг и ни 1 травмы! Тренировочная 120-150
- мой сайт! Там раздел о становой
Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Нет, не обязательно
Нет, не обязательно
Ответ от Алекс[гуру]
одно из самых нужных и важных для развития мышц общей массы тела упражнение! Делать обязательно!
одно из самых нужных и важных для развития мышц общей массы тела упражнение! Делать обязательно!
Ответ от Vladimir polyaev[активный]
Первые полгода-год занятий с отягощениями, можно не делать становую, сосредоточившись на постановке техники приседаний со штангой на плечах (пока вес в приседаниях небольшой). Но в дальнейшем, хороший присед - невозможен без сильной спины, сильная спина - невозможна без становой тяги.
P.S. Особенностью эффективной становой тяги является то, что её нецелесообразно делать чаще 1 раза в неделю (разгибатели позвоночника долго восстанавливаются, как и весь организм в целом, после становой тяги).
Первые полгода-год занятий с отягощениями, можно не делать становую, сосредоточившись на постановке техники приседаний со штангой на плечах (пока вес в приседаниях небольшой). Но в дальнейшем, хороший присед - невозможен без сильной спины, сильная спина - невозможна без становой тяги.
P.S. Особенностью эффективной становой тяги является то, что её нецелесообразно делать чаще 1 раза в неделю (разгибатели позвоночника долго восстанавливаются, как и весь организм в целом, после становой тяги).
Ответ от FOBOS[новичек]
Конечно можно обойтись! Это твой выбор, делать или нет. По мне лучше всего турник для мышц спины=это тоже база! Можно также делать тягу вертикального блока для мышц спины, вот и все.
Конечно можно обойтись! Это твой выбор, делать или нет. По мне лучше всего турник для мышц спины=это тоже база! Можно также делать тягу вертикального блока для мышц спины, вот и все.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Обязательно ли делать становую тягу? как упражнение для мышц спины
метки: Занятие Занятия
Нужна ли становая тяга в занятиях ББ? Если нужна - то зачем?
Становая тяга не является строго обязательной, но она крайне желательна для максимального роста
подробнее...
Нужна ли становая тяга в занятиях ББ? Если нужна - то зачем?
Становая тяга не является строго обязательной, но она крайне желательна для максимального роста
подробнее...
Становая тяга метки: Спорт
метки: Спорт
Становая тяга
Становая тяга — это базовое многосуставное упражнение, задействующее крупнейшие мышцы тела. Оно
подробнее...
Становая тяга
Становая тяга — это базовое многосуставное упражнение, задействующее крупнейшие мышцы тела. Оно
подробнее...
метки: Скам
Чем отличается румынская становая тяга от классической?
Кирилл, это тоже самое, что спросить "Чем отличается классический подъём штанги на бицепс и
подробнее...
Чем отличается румынская становая тяга от классической?
Кирилл, это тоже самое, что спросить "Чем отличается классический подъём штанги на бицепс и
подробнее...
метки: Спорт
Объясните что такое "СТАНОВАЯ ТЯГА"
Становая тяга — базовое упражнение со штангой, подъем веса с пола до полного выпрямления. Это
подробнее...
Объясните что такое "СТАНОВАЯ ТЯГА"
Становая тяга — базовое упражнение со штангой, подъем веса с пола до полного выпрямления. Это
подробнее...
Становая тяга
Становая тяга является базовым упражнением, задействующим до 80-90 процентов мускулатуры. Основную
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
метки: Документы
Нужна ли виза при пересадке в Цюрихе?
Сформулируйте вопрос правильно. Нужна ли шенгенская виза при пересадке в Цюрихе. Билет куплен до
подробнее...
Нужна ли виза при пересадке в Цюрихе?
Сформулируйте вопрос правильно. Нужна ли шенгенская виза при пересадке в Цюрихе. Билет куплен до
подробнее...
Что такое функция live view в зеркалках? Нужна ли она?
Функция live view, или предпросмотр в реальном времени, позволяет использовать ЖК-дисплей или
подробнее...
нужна ли тут запятая?
В большинстве случаев запятая не нужна. Когда это выражение отвечает на вопросы "где?" или "как?" и
подробнее...
метки: Интерьер
Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужна ли лицензия на проектирование интерьеров (дизайн интерьеров)
Alexander Grishchenko, не вводите молодого человека в заблуждение, а прочитаете лучше свое
подробнее...
Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужна ли лицензия на проектирование интерьеров (дизайн интерьеров)
Alexander Grishchenko, не вводите молодого человека в заблуждение, а прочитаете лучше свое
подробнее...
Не нужна ли запятая после слова "индейцев"?
Вопросы с Грамоты. ру:
- Обязательно ли выделять в данном случае "в отличие от"
подробнее...
метки: Лиана
Нужна ли запятая перед в соответствии?
На кистях находятся активные точки, связанные с внутренними органами. Большой палец отвечает за
подробнее...
Нужна ли запятая перед в соответствии?
На кистях находятся активные точки, связанные с внутренними органами. Большой палец отвечает за
подробнее...
нужна ли страховка для вылета в Турцию? и где ее можно сделать? лечу самостоятельно без тура, билеты и отель забронирован
Нужна ли? Это ваше личное дело. Можете сэкономить 300 рублей. По ТВ про таких "экономов" каждый
подробнее...
метки: Музыка
Нужна ли музыка в театре, кино, телепередаче.
Как правило, музыку мы слышим)
Значит, музыка создает нашу внутреннюю атмосферу. Это некий
подробнее...
Нужна ли музыка в театре, кино, телепередаче.
Как правило, музыку мы слышим)
Значит, музыка создает нашу внутреннюю атмосферу. Это некий
подробнее...