Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Становая тяга и получил лучший ответ
Ответ от Wladislaus[гуру]
Становая тяга — это базовое многосуставное упражнение, задействующее крупнейшие мышцы тела. Оно крайне результативно для набора массы, так как работа с внушительными весами мощно стимулирует выработку тестостерона и гормона роста. При этом движение травмоопасно при нарушении техники. Неправильное выполнение создает опасную нагрузку на поясницу, поэтому начинать нужно с небольших комфортных весов, оттачивая технику. Одно неверное движение с тяжелой штангой может надолго исключить вас из тренировок. Хотя тяга отлично развивает спину и дает массивный вид, на ней одной далеко не уедешь. Ее обязательно нужно сочетать с приседаниями и жимом лежа, будь то классика или сумо.
конечно помогает - мышцы спины одни из самых больших... а тяжелые веса исключительно на рост массы
ды ты знаешь по разному говорят...я слышал что "если присядать не будешь массы не будет!" пиздешь... если ты чисто поуэрлифтингом хочешь заниматься то от этого не куда а так на одно становой тяге не уедешь...хоть на классической хоть на сумо...хотя низспины пробивает хорошо...
Это очень эффективное упражнение для набора массы.Но не забывай делать ещё приседания и жим лёжа.Это классические виды упражнений на мышечную массу.
Именно выполнение этого упражнения дает массивный вид, т.к. оно считается БАЗОВЫМ многосустовным движением и выполняется жестко в силовом стиле.Но прежде чем выполнять данное упражнение я бы посоветовал, поработать над техникой исполнения с небольшими комфортными весами, т.к. оно является черезвычайно травмоопасным потому что при не верной технике невероятно грузит поясницу. Одно неверное движение с большим весом и на занятиях и массе можно ставить крест...удачи!!!
Становая тяга
Становая тяга является базовым упражнением, задействующим до 80-90 процентов мускулатуры. Основную
подробнее...
Мёртвая и становая тяга это одно и тоже если нет то в чём разница!
Существует две основных разновидности тяги: «сумо» «классическая» . Классическая тяга выполняется
подробнее...
Чем отличается румынская становая тяга от классической?
Кирилл, это тоже самое, что спросить "Чем отличается классический подъём штанги на бицепс и
подробнее...
Что такое гиперэкстензии? Становая тяга(выше на фото), гиперэкстензии.
Гиперэкстензия (англ. hyperextension - перерастяжение, переразгибание) — упражнение для развития
подробнее...
сколиоз и становая тяга/присядания со штангой
да можно. А то что при становой тяге тебе кажется что спина кривит-это потому что тяжелый вес-эта
подробнее...
Если в программу на спину включить. 1 Становую тягу 2, Подтягивание широким хватом с весов. 3. Тягу штанги в наклоне..
Для спины вообще хватит становой, я особо не подтягивался, а спина треугольная, правда из-за
подробнее...
Объясните что такое "СТАНОВАЯ ТЯГА"
Становая тяга — базовое упражнение со штангой, подъем веса с пола до полного выпрямления. Это
подробнее...
Заболел позвоночник в районе копчика после становой тяги
Тебе нельзя становую тягу выполнять если у тебя сколиоз и кифоз! Как тебе не сказали об этом?! Это
подробнее...
Становая тяга. Польза или вред. Как избежать травм?
Пользы много, так как при ее выполнении, с нормальными весами, происходит максимальный выброс
подробнее...
я студент, в наличии кифоз первой степени (то сть самый легкий) хожу в тренажерный зал. можно мне делать становую тягу?
не можно, а нужно, но важно делать правильно, становая тяга укрепляет мышцы спины и ног и ещё
подробнее...