Качать пресс при беременности
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
А можно ли при беременности качать пресс? и получил лучший ответ
Ответ от НИКОЛЬ[гуру]
В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна. У многих женщин из-за слабости мышц брюшного пресса живот становится дряблым и отвислым, это может привести к опущению внутренних органов. Дряблость мышечного аппарата тесно связана со снижением общего жизненного тонуса, и на этом фоне значительно легче развиваются различного рода воспалительные заболевания половых органов, спайки, изменяющие положение матки, нарушения менструального цикла, расстройства нервной системы.
У женщин, занимающихся физкультурой, во время беременности значительно реже расширяются вены, реже появляются отеки на лодыжках и так называемые рубцы беременности (растяжки) на коже живота и бедер. У беременных женщин, занимающихся гимнастикой, продолжительность родов короче на 5-6 часов и меньше осложнений (кровотечения, слабость родовой деятельности и т. п.) .
В акушерстве применяются следующие формы физических упражнений:
- специальная гимнастика (утренняя - дома и занятия в кабинетах лечебной физкультуры под руководством инструкторов-методистов) ;
- спортивные упражнения: плавание, лыжи, гребля и др. (если женщины занимались этими видами спорта раньше) ;
- прогулки.
Очень важно сочетать выполнение физических упражнений с воздушными и солнечными ваннами, с водными процедурами. Перед началом занятий для выбора формы физических упражнений и объема нагрузки, допустимой по состоянию здоровья, необходимо посоветоваться с врачом.
Физическая культура в каждой фазе беременности решает определенные задачи и имеет свои особенности. mamadoma.narod.ru/gim_ber.htm
Если нет проитвопоказаний (например, угрозы прерывания, болей и т. д. ) - можно.
До 16 недель: mamadoma.narod.ru/gim_ber1.htm
Упражнения в исходном положении лежа на спине.
Предназначены для укрепления мышц брюшного пресса. Выполнять можно только при нормально протекающей беременности, без осложнений. В первой фазе беременности надо избегать значительного напряжения мышц брюшной стенки. Если вы решили выполнять упражнения для мышц живота, то надо делать их медленно, по маленькой амплитуде, каждое упражнение выполняется на выдохе. При угрозах на ранних сроках беременности такие упражнения надо исключить из занятия, и приступить к ним после 16 недели, с условием нормализации беременности.
- ноги согнуты в коленях и немного расставлены. Руки за головой. Приподнимание плеч, локти расправлены, поясница лежит на полу, поднимаются от пола только лопатки. 2-8 раз, начинать только с 2 раз, прибавляя каждое занятие по одному разу. Больше 8 раз делать не рекомендуется. Упражнение выполняется на выдохе, вернувшись в исходное положение - вдох. Темп выполнения медленный. После этого упражнения нельзя сразу выполнять следующее на укрепление мышц брюшного пресса - сделайте какое-нибудь упражнение на дыхание или растягивание мышц внутренней поверхности бедра.
- ноги согнуты в коленях, немного расставлены, руки за головой. Одновременно приподнять плечи и согнутые ноги - локти касаются коленей. Вернуться в исходное положение и сделать вдох. Упражнение выполняется на выдохе. 2-8 раз - на первом занятии 2 раза, далее прибавлять по одному разу. После упражнения выполнить дыхательные упражнения или на гибкость.
- правая нога согнута в колене, стопа стоит на полу, левая согнутая нога лежит на правой (пяткой на бедре правой ноги). Руки за головой. На выдохе правым локтем достать левое колено, левый локоть остается лежать на полу. Выполнить 2-8 раз одной рукой, затем поменять местами ноги и сделать столько же раз другой рукой. Укрепляются косые мышцы живота. Дыхательные упражнения или на гибкость.
- руки за головой. Ноги скрестно подняты наверх. На выдохе приподнять плечи и выпрямляя руки достать пальцы ног. Вернуться в исходное положение и сделать вдох. 2-8 раз.
Нет. Лучше записаться на гимнастику для беременных, там все скажут, что можно, а что нельзя
С ума сошла? После будешь...: -)
нет, нагрузка на плод пойдет может внутречерепное развить... качать будем полсе родов чтоб животик в норму стал. утебя какой месяц?
и попрыгать с парашютом... тебе кто дороже фигурка твоя или ребёнок? определись, а фигуру ты хоть как вертись, после родов навряд ли восстановишь до идеала, посмотри на свою маму-это гены!!
я как мужик тебе отвечу... конечно можно... если допустим ты мне не нужна и ребенок тоже... качай чем дольше тем лучше
Девушка извените за откровенность, Вы сумашедшая? Вы что хотите чтоб вы и беременная были с плоским животом?
Думаю, заниматься стоит, но без фанатизма. Пресс - это уже чересчур. А вообще смотрите по своему состоянию.
Давай! качай пресс, бицепци, трицепци, внутреннюю мускулатуру еще! лучше книги почитай как к родам подготовиться, как за новорожденным ухаживать, как воспитывать надо! а на начальном этапе кремом живот смазывай против растяжек, так от них быстрее можно будет избавиться после родов!
нет конечно
Можно, но осторожно, не много и не долго, и если нет осложнений и противопоказаний. Чем сильнее мышцы будут, тем легче рожать!
Можно ли качать пресс, когда кормишь грудью? Говорят, нельзя худеть, а из за животика вещи на размер больше приходится
Качать пресс можно, но немного. И большие физические нагрузки вроде аэробике в течении часа вредны.
подробнее...
При ранней стадии беременности, можно ли отжиматься, и качать пресс???
на самом раннем сроке надо беречь себя а не
подробнее...
Растяжки при беременности.
У меня после родов отличный плоский живот без растяжек. Всю беременность носила бандаж, в начале
подробнее...
Можно ли приседать с небольшим весом во время беременности?
Тренироваться можно и нужно ЕСЛИ ЭТОГО ХОЧЕТСЯ, если самочувствие позволяет, но очень важно
подробнее...
А можно ли на ранних сроках беременности зарядку делать и немного пресс качать в т.ч.?
Зарядку - да. Пресс - НЕТ!! ! Не сжимайте стенки матки...
Pr Gp
подробнее...
Как избавиться от боли в животе при месячных?
Можно принять таблетку чтобы было полегче. Но-шпа или обезбаливающие (нурофен, кеторол).
подробнее...
Можно ли качать ноги и попу во время беременности ?* Подскажите пожалуйста можно ли качать ноги как раньше ?*
У женщин, занимающихся физкультурой, во время беременности значительно реже расширяются вены, реже
подробнее...
Как избежать разрывов при родах?!Кто рожал бесплатно?
Если страх выше любых других доводов, то и не надо в эту сторону думать - сразу уходи на другие
подробнее...
У меня стройная фигура.. . но вот живот!! ! Просто как у беременной... Как убрать его?
Аналогичная ситуация 🙂 стараюсь укреплять пресс и косые мышцы живота. Попробуйте, - вдруг, у нас
подробнее...
Как убрать быстро (относительно быстро) обвисшую кожу на животе после беременности? Прошло 3 года после родов, живот был
Как убрать живот после родов?
Беременность и роды – это долгожданная пора для многих
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от толстого живота? Сама худая, а живот как у беременной. Может какие упражнения?
Как избавиться от большого живота?
(из журнала «Сельская новь» № 1, январь 2007 г. )
подробнее...
За сколько дней можно накачать пресс девушке ?
если упорно этим заняться, при этом нет, всякого рода, жировых отложений, то за неделю-две вполне
подробнее...
кто знает хорошую систему накачки пресса?
пример из личного фонда. После первой беременности за 2 недели накачала пресс до "кубиков" с
подробнее...
как прервать беременность народными средствами или с помощью каких нить таблеток
сделать харакири. Таблетки и народные средства дадут тот же
подробнее...