зарядка на ранних сроках беременности

Ответ от Pr Gp[гуру]
Делать легкую зарядку при беременности можно и даже нужно, но только при отсутствии угрозы прерывания беременности. Физическая активность полезна, однако она должна быть специальной и адаптированной именно для будущих мам. Качать пресс на ранних сроках категорически нельзя. Нагрузка на мышцы живота повышает тонус матки, что создает прямой риск выкидыша. Даже если до задержки вы случайно делали такие упражнения, дальше их нужно немедленно исключить. В первом триместре следует быть особенно осторожной. Исключите прыжки, бег, поднятие тяжестей и резкие движения. Выбирайте минимальные нагрузки, спокойную гимнастику для беременных или дыхательные практики. При любом дискомфорте или тянущих ощущениях нагрузку нужно сразу прекратить и обеспечить себе покой.