Автор Alym задал вопрос в разделе Занятия спортом
приседать каждый день да/нет и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Приседать каждый день без веса можно, но с важными оговорками. Если речь идет о легких приседаниях в качестве утренней зарядки, разминки или поддержания общего тонуса, то ежедневное выполнение допустимо. Главное правило — не делать упражнение до полного изнеможения. Мышцам необходимо время на восстановление и рост, поэтому серьезные силовые тренировки с отягощением требуют обязательных перерывов. Приседания без дополнительного веса не создают критической нагрузки и не мешают восстановлению, если их объем умеренный. При этом стоит понимать, что особого смысла в таких ежедневных занятиях для набора мышечной массы или силы нет. Без веса можно лишь немного развить выносливость и поддерживать подвижность суставов. Для заметного прогресса эффективнее приседать с весом и не чаще нескольких раз в неделю, давая телу время на полноценный отдых.
юрий власов с этого начал
Категорически НЕТ! Мышцы должны восстанавливаться, даже если ты приседаешь со свободным весом.
упражнения без отягощения можно делать ежедневно... .
только смысла в таких приседаниях особо нет... немного разовьет выносливость - не более
Приседай на здоровье. А цель то какая?
конечно приседай 😉
бегать будешь быстрее)
ps и пресс тоже мышца и тоже нуждается в отдыхе как все остальные..
и пресс нелья каждый день и приседатьрасти и востанавливатся мышуам некогда будет, особенно с грузом-тяжестями. а без веса можно но бесмысленно
Да, но немного, не до изнеможения. Касается любых упражнений - в качестве зарядки, для поддержания формы. В остальном тренироваться как обычно, с перерывами на восстановление
ты сначала продержись месяц в таком темпе, сам и узнаешь да или нет.
c каким нахрен свободным весом? штанга с блинами это свободный вес, а не его полное отсутствие, Заниматься физкультурой можно хоть 10 раз в день это к спорту никакого отношения не имеет
Если приседать каждый день по 30 раз. Можно ли похудеть на несколько кг?
можно и не приседать, просто жрать надо меньше
Вячеслав
Просветленный
В 17 лет вешу почти 90 кг. Не знаю как похудеть
При весе 90 кг в 17 лет первым делом обязательно сходи к врачу, чтобы исключить гормональные сбои,
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Похудеть на 5 кг за месяц — реалистичная цель, ведь здоровой нормой считается потеря 5-10 кг в
подробнее...
Как похудеть в бедрах? Сижу на диете, худею, а ноги ни с места.. Какие-нибудь упражнения, крема
Похудение в бедрах требует комплексного подхода. Кремы для похудения ног и бедер эффективны в
подробнее...
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Отличным упражнением для ног являются перекрестные выпады, прекрасно прорабатывающие ягодичные
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...