можно ли убрать живот качая пресс

Ответ от Лилия Островская[гуру]
Убрать живот исключительно качая пресс не получится. Локальное жиросжигание невозможно: упражнения укрепляют мышцы, но не сжигают жировую прослойку над ними. Чтобы живот ушел, необходим комплексный подход. Важно создать дефицит калорий за счет питания и добавить общую физическую активность, например бег или занятия с гантелями. Это поможет снизить общий процент жира в организме. Если вы хотите укрепить мышцы, тренируйтесь регулярно, можно и каждый день, но начинайте с малых нагрузок, чтобы ничего не надорвать. Постепенно увеличивайте объем. Для верхнего пресса эффективны скручивания с согнутыми коленями и маленькой амплитудой, а для нижнего подойдут медленные движения с прямыми ногами. Видимый результат при сочетании тренировок и правильного питания появляется через пару месяцев.