мы за правильное железо

Ответ от Len_Gas[активный]
Как правильно принимать витамины
Лучше всего принимать витамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов. Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Если на упаковке не написано "жевательные", то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.
Интересно, что усваиваются витамины успешнее в определенное время суток и для каждого витамина, это время свое, так для йода лучшее время приема утро, а для витамина D – вечер.
Выработка витамина D в организме идет неодинаково у разных людей. Это зависит от многих факторов. В их числе не только цвет кожи и скорость обменных процессов, заложенные еще генами, но и набор продуктов питания, которыми мы снабжаем организм. Так, при избытке бета-каротина (провитамина А) в организме синтез витамина D замедляется.
Препараты с железом обычно принимаются между приемами пищи. Однако побочные эффекты на желудочно-кишечный тракт проявляются чаще, если железо принимается на пустой желудок. При болях в животе или при тошноте необходимо принимать железо с едой. Одновременный приём витамина С или пищи с большим содержанием витамина С повышает биоактивность железа в 2-3 раза
Источник: энциклопедия