Автор КотоМышь задал вопрос в разделе Коррекция веса
какими упражнениями можно добиться таких мышц на ногах ( фото внутри ) и получил лучший ответ
Ответ от Alfa&Omega[гуру]
На фото изображены естественно подтянутые ноги среднестатистической женщины, а не гипертрофированные мышцы профессиональной спортсменки. Многие ошибочно боятся, что ноги станут квадратными, но для набора массивной мышечной массы требуются годы специализированных силовых тренировок. Чтобы добиться такого же упругого и рельефного вида, достаточно регулярных умеренных нагрузок. Наиболее эффективны базовые движения с собственным весом: классические приседания, прыжки, в том числе на согнутых ногах, и бег, особенно подъем по лестнице вверх. Эти упражнения отлично тонизируют бедра, ягодицы и икры, устраняя дряблость. Для более целенаправленной коррекции фигуры можно подключить занятия на тренажерах в спортзале под руководством инструктора, однако для поддержания эстетичной формы вполне достаточно и регулярной домашней гимнастики.
Ответ от Neo[активный]
Бег. это самый лучший способ добиться примерно таких мышц. но нужно бегать не по 10 минут, а как минимум по 40мин..
Бег. это самый лучший способ добиться примерно таких мышц. но нужно бегать не по 10 минут, а как минимум по 40мин..
Ответ от Катя Зеленкова[эксперт]
Согласна с Spiritus_Sanctus!))не красиво так смотрится) А вообще да обычные приседания, бегать по лестнице вверх! Да просто возьми присядь на корточки и попрыгай но согнутых ногах! Меньше минуты пропрыгаешь и уже на следующий день будет эффект)
Согласна с Spiritus_Sanctus!))не красиво так смотрится) А вообще да обычные приседания, бегать по лестнице вверх! Да просто возьми присядь на корточки и попрыгай но согнутых ногах! Меньше минуты пропрыгаешь и уже на следующий день будет эффект)
Ответ от Tatiana 85[гуру]
Больше жрите и лежите на диване и у вас будут точно такие же жирный ноги :):)
Больше жрите и лежите на диване и у вас будут точно такие же жирный ноги :):)
Ответ от Svetlana Sabotina[гуру]
я вот тоже смотрю, где вы увидели там накаченные ноги? Среднестатистическая тётка, ничего особенного, я бы даже сказала, что ниже среднего 🙂
я вот тоже смотрю, где вы увидели там накаченные ноги? Среднестатистическая тётка, ничего особенного, я бы даже сказала, что ниже среднего 🙂
Ответ от Ася Павлова[гуру]
Valera вы не отличаете жир от мышц? ? Печально конечно, вы бы тут еще в пример поставили Кристину Агилеру с ее кривыми ногами
У Брит даже очень хорошие ножки!!!
Valera вы не отличаете жир от мышц? ? Печально конечно, вы бы тут еще в пример поставили Кристину Агилеру с ее кривыми ногами
У Брит даже очень хорошие ножки!!!
Ответ от Ventura[гуру]
Мышц? Где там мышцы? Вы хоть раз бывали в спортзале? Видели девушек с подтянутыми ягодицами, упругими ляжками и икрами? По всей видимости - нет. На этом фото у Бритни обычные ноги среднестатистической женщины, не натренированные АБСОЛЮТНО.
Вот мышцы.
А то что Вам посоветовали: прыжки, бег, приседание - это все ерунда. Если хотите избавиться от целлюлита, то придется усиленно заниматься на тренажерах. Существует немало эффективных силовых упражнений. Лучше посетите спортзал, проконсультируйтесь у опытного инструктора для составления индивидуальной программы.
Мышц? Где там мышцы? Вы хоть раз бывали в спортзале? Видели девушек с подтянутыми ягодицами, упругими ляжками и икрами? По всей видимости - нет. На этом фото у Бритни обычные ноги среднестатистической женщины, не натренированные АБСОЛЮТНО.
Вот мышцы.
А то что Вам посоветовали: прыжки, бег, приседание - это все ерунда. Если хотите избавиться от целлюлита, то придется усиленно заниматься на тренажерах. Существует немало эффективных силовых упражнений. Лучше посетите спортзал, проконсультируйтесь у опытного инструктора для составления индивидуальной программы.
Ответ от ЛуНтИк[гуру]
это же уродство!
это же уродство!
Ответ от Амазонка[гуру]
саааамая обыыыыычная тетка!!!! обычней некуда! приседания с нагрузкой=красивые ножки, а целлюлит убрать медовый массаж поможет
саааамая обыыыыычная тетка!!!! обычней некуда! приседания с нагрузкой=красивые ножки, а целлюлит убрать медовый массаж поможет
Ответ от Valera[гуру]
Бритни Спирс далеко не эталон женской красоты, нашли на кого ровняться ))Я бы вам выставил фото накаченных женских ног, но боюсь, что приведу в шок половину форумчан на этом сайте. По-моему самый оптимальный вариант на фото
Бритни Спирс далеко не эталон женской красоты, нашли на кого ровняться ))Я бы вам выставил фото накаченных женских ног, но боюсь, что приведу в шок половину форумчан на этом сайте. По-моему самый оптимальный вариант на фото
Ответ от Владимир[гуру]
приседания, плавание брассом (серьёзное)
любая активность, где приходится на согнутых ногах двигаться
приседания, плавание брассом (серьёзное)
любая активность, где приходится на согнутых ногах двигаться
Ответ от Игорёшкин[гуру]
судя по фото обычная средне статестическая женщина. и ноги у неё не суперские. а вообще бегай присидай прыгай вообще займись гимнастикой.
и не бойся квадратных мысц. чтоб на ногах стали мышци квадратными нужно профисионально занимаца спортом много лет
судя по фото обычная средне статестическая женщина. и ноги у неё не суперские. а вообще бегай присидай прыгай вообще займись гимнастикой.
и не бойся квадратных мысц. чтоб на ногах стали мышци квадратными нужно профисионально занимаца спортом много лет
Ответ от BeNedict oTMoPoZzzoff[гуру]
Приседаниями!!!!
Приседаниями!!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: какими упражнениями можно добиться таких мышц на ногах ( фото внутри )
Сильно перекачала ноги, что делать, что бы убрать эти мышцы?
Чтобы уменьшить объем перекаченных ног, измените подход к тренировкам. Исключите тяжелые силовые
подробнее...
Выпирает живот, но не от жира (по этому поводу и вопрос). Подробности и фото внутри.
Ничего не обычного, просто растянутый желудок - это вещь довольно индивидуальная, у кого то в
подробнее...
для борьбы с целлюлитом что эффективней?массаж антицеллюлитный или занятия в спорт зале?
Исходя из собственного опыта:
1 - При борьбе с целлюлитом спорт необходим. Если есть время и
подробнее...
спросили в Ягодицы
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
очень толстые икры 38см!!!!при росте 164..((не знаю что делать?помогите!внутри!помогите кто чем может))
слезы капают из моих глаз от необразованности сограждан. у вас хорошо развиты мышцы ног, которые
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как похудеть во внутренней части бедра?
1 упражнение для внутренней части бедра 1. Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях,
подробнее...
я девушка...как подкачать попу и сделать ее более выпяченной и упругой))?девушки помогите плиз советом!??
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
спросили в Накачка
Как добиться таких ног??? (фото)
Тут главное не накачка, а процент жира в организме! Несмотря на мышцы их видно не будет, если будет
подробнее...
Как добиться таких ног??? (фото)
Тут главное не накачка, а процент жира в организме! Несмотря на мышцы их видно не будет, если будет
подробнее...