на сколько можно похудеть за месяц

Ответ от Море[гуру]
Все по поводу еды - чепуха.
147-129 - за 2 месяца. Штанга, гантели, гири.

Ответ от SPES[активный]
...на все свои киллограммы- если практически заклеить рот...

Ответ от Галина коновалова Jackson[гуру]
У меня было минус 20 кг, правда нагрузки большие и очень жёсткая диета. Держалось два года, потом опять набралось. И никак не отважусь повторить подвиг свой, блин...

Ответ от James Diamond[новичек]
Если выполнять то что вы выше написали то похудеть можно за месяц примерно на 16 кг.
Но если вы забросите эти тренировки вес только наберётся, так-что не очень увлекайтесь голоданием!

Ответ от Дама[гуру]
Только с утра на голодный желудок не бегай, вредно. лучше удели внимание ежедневным тренировкам (час, два) в которых включи фитнес упражнения.
Когда сбросишь первые 2кг, не радуйся -это всего лишь вода. Взвешивайся через 2 дня, обязательно утром (так результат наиболее точен и если расстроишься и начнёшь есть, то с утра можно) И если ты давно не ходила в ...туалет.. или крит. дни, то весы могут показать намного больше реального веса.
Не отказывайся полностью от мяса ( пример: большинство вегетерианцев после отказа от мяса только набирают вес).
Можно съесть кусочек хлеба за завтраком ( ведь отстутсвие хлеба в рационе питания может спровоцировать появление целлюлита).
Бери маленькую тарелочку во время еды и полностью её наполняй (у тебя сложится впечатление, "что ты съела, целую тарелку, а это много! " 🙂 ).
Есть три раза в день. Завтрак должен быть хорошим, но опять же, чтобы всё помещалось в маленькую тарелочку. Обед нормальным, поужинать успей до 6 часов ( чем нибудь лёгким).
Можно перекусить пару раз фруктами, но если захочешь ЕСТЬ: то берёшь стакан, наливаешь туда воды и пьёшь)). И каждый раз, когда придёт чувство голода, просто пей воду). Вода способствует похудению, так как человек (всем известно) состоит на 80% из воды =).
Впервые дни порции резко не уменьшай, а делай это постепенно. От сладкого лучше откажись.
У меня у дедушки (он из другой страны) есть плантация зелёного чая, так что нам повезло. Если у тебя есть возможность пить НАТУРАЛЬНЫЙ зелёный чай, то не отказывайся! ! Зелёный чай улучшает обмен веществ, а когда метоболизм хороший, то и дело идёт на лад) (может об этом статейку прочитать, если хочешь).
НЕЛЬЗЯ: есть фастфуд, жирную пищу и сладкое ( в конце диеты можно отихоньку есть 1 конфету в день).
С такой "диетой" , которую я прописала выше, СОРВАТЬСЯ НЕРЕАЛЬНО) )
Не садись на строгие диеты!!! Вес быстро возвращается. Удачи!

Ответ от *_*Вл@д *_*[новичек]
Похудеешь на 6 кг точно! но при том дам тебе совет не кушать после 5 ) а после 6 скушать 3 ломтика лимона! а утром главное не кушай мясо а по возможности замени его овсянкой или гречкой! примерно на 100 гр за месяц улетит кг 17-20) тем более с теми физическими нагрузками которые ты перечислил! удачи

Ответ от Илзе Ганиева[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Мария Крихели[новичек]
у меня за 3-4 дня упало 3кг веса

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]