накачать бицепс на турнике

Ответ от Vadim[гуру]
Да всё конечно можно! ! Я и сам фанат турников и брусьев! ! Если одни подтягивания использовать то сложно полноценно развить руки. Когда научился нормально подтягиваться можешь начинать финтить выход на одну выход на две стульчик, оффицерский, полотенце. Короче чем больше вариаций тем лучше прорабатываются мышцы. Так как при разных упражнениях в разной степени задействуются определенные группы а просто подтягивания организм к ним быстро привыкает.. .
Короче как тут многие правильно пишут нужно и разными хватами и брусья подключать. Да и вообще я бы не стал железом брезговать. Чем разнообразней нагрузка тем лучше для организма.

Ответ от K.A.R.I.M. .[гуру]
не слушай балбесов - можно накачать! используй дом веса, меняй тактику, и главное одна группа мышц не должна работать чаще, чем раз в пять дней. тогда она будет отдыхать и расти. и вобще - реальный показатель мощи и силы это трицепс... да и к тому же летом в футболке он выгоднее выглядит, ведь руки у тебя висят, ан что бы показать бицуху надо постоянно сгибать руки как это делают перекачанные обезъяны, мол смотрите какая у меня банка... гы гы гы

Ответ от Лера Микеша[активный]
В сочетании с гантелями эффективней будет!

Ответ от Ежег[гуру]
Это не ты случаем?

Запишись в тренажерный зал и не парь моск!

Ответ от Натали[новичек]
Можно конечно, но на это нужно немало времени (несколько лет) и желания!

Ответ от Константин Коротких[мастер]
А Вы знаете, каждому по-своему помогает.
У меня есть один приятель - занимается только со своим весом: турник и отжимания от пола. И спина у него хороша и бицепс ого-го. ( большой и красивый)
Так что всё сугубо индивидуально.
Наверняка, питание, отдых и техника при выполнении играют не последнюю роль. Зная и умея можно добиться гораздо большего, нежели обложившись кучей гантелей, гирь и банок с порошками...

Ответ от Пользователь удален[активный]
Неа

Ответ от Mentos afigentos[гуру]
только на турнике, при большом желании можно.

Ответ от 1[гуру]
чередуй с брусьями, отжиманиями и можно гантели попробовать

Ответ от Lesmus[активный]
Гири эффиктивнее .. турник это расстяжка, спина .. руки во втором плане уже

Ответ от Дерек Чехашвилли[активный]
нет!

Ответ от Александр Б.[гуру]
Нет нельзя! Бицепс там работает, но так что бы его красиво накачать - нет.

Ответ от "Маленькая польза"[гуру]
3-и условия. 1-е За тренировочный день подтягиваться в сумме не менее 100раз. 2-е Хват в зависимости от нагрузки (ладонями к турнику, широкий, узкий) должен меняться. 3-еКак только наступает осень, вешаем груз (на спину, для верхней части, и на живот для нижней). Ну а весной, играем в "лесенку"...

Ответ от Длинный шмёль[гуру]
гиречкой на 24)

Ответ от 3 ответа[гуру]