Автор Ўлия задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать НИЖНИЕ КОСЫЕ мышцы живота? и получил лучший ответ
Ответ от Dmitry Dved[гуру]
с прессом, обычно, картина такая.
- Фиксируешь ноги и работаешь корпусом со скручиванием или без - верхние группы. Висы на турнике или шведской стенке и подъемы ног со скручиванием или без - нижние группы.
- Можно добавить динамики: ты поднимаешь прямые ноги в висе, а партнер руками мягко толкает их вниз и так много раз с поворотами ног. Тоже самое лежа на спине.
- Еще можно прямыми ногами выписывать алфавит в воздухе. Можно отягощения на щиколотки.
- Есть прыжки кенгуру. Это, конечно нагрузка не косые мышцы, но на нижние нижние точно.
- гиперэкстензию не забывай (это для общего)
- махи ногами с отягощениями, стоя на полу. Нужна растяжка для продольного шпагата.
От работы над косыми мышцами растет талия.
гриф на плечи и повороты с торможением себя
разные скручивания. А что ещё-то? Я кое-что соображаю. 40лет занимаюсь. Очень глубоко копаешь. Покажи фотку живота. Может и так всё идеально?
Нет "нижних косых"! Есть просто косые мышцы живота, Гугл даст ответ, как их качать, если наберешь "упражнения для косых мышц пресса" их довольно много.
Наклоны с отягощением в стороны. Развитые косые увеличивают талию. Оно вам надо? Кто вам это посоветовал? ..
Так же как и верхние косые.
Нет верхнего и нижнего пресса, и верхних и нижних косых тоже нет. Прямую и косые мышцы живота можно накачать скручиваниями прямыми и косыми.
У меня большой живот. Как убрать живот быстро? см. фото
Как бороться
• Сначала диагностируйте себя. Для этого встаньте прямо, наклоните голову и
подробнее...
как убрать жирог внизу живота? какии упражнения над делать??
Можно. если постараться, и за неделю, только тебе оно надо? Нормальное время - 3-4 недели! Не ешь
подробнее...
Подскажите упражнения,чтобы качались нижние мышцы живота!Нужно убрать жир вокруг пупка!!!Очень срочно,скоро весна!!!!
1.висите на турнике и поднимаете ноги, до 90 градусов.
2. Ложитесь на бок, приподнимаете плечи
подробнее...
Думаю взять домой многофункциональный силовой тренажер, кто знает, какая модель лучше??? как вам эта: ATEMI AGS 3000
Возможные упражнения на тренажере
1) МЫШЦЫ СПИНЫ (ТРАПЕЦЕВИДНЫЕ И ВЫПРЯМЛЯЮЩИЕ МЫШЦЫ
подробнее...
Как убрать ляхи? ноги в целом нормальные, но ляшки жесть
Основные упражнения для похудения дома
Приседания
Ноги шире плеч, руки на
подробнее...
Люди!! ! Как Правильно качать пресс? Корпус прямым держать или сгибать его? А руки куда лучше деть?
В первую очередь лечь на пол на ровную поверхность, без выпуклостей. затем ноги слегка подтянуть,
подробнее...
что такое верхний и нижний пресс живота?
Пресс - это одна прямая мышца живота, просто есть верхняя часть и есть
подробнее...
какими упражнениями можно подтянуть за месяц мышцы живота и попы?
незнаю можно ли за месяц убрать, вот некоторые упражнения:
Для живота- упражнения для пресса
подробнее...
Как избавиться от жира в нижней части живота?!
Первое: выполнять специальные упражнения для коррекции мышц брюшного пресса.
Второе:
подробнее...
как накачать нижнюю часть живота?
1. Ложишься на спину, ноги поднимаешь вертикально, отрываешь ровные ноги вместе с тазом, как бы
подробнее...
Что делать при спазме мышц живота?
Физическая блокировка
Приведенное ниже объяснение относится к боли в животе, возникающей без
подробнее...
как накачать прямую мышцу живота? И как убрать с него жир?
жир связан с питанием, то есть кушать надо меньше, чем сжигается калорий.
и качать пресс
подробнее...
Как держать спину ровно?
Корсет не только бесполезная вещь, но может усугубить состояние (сколиоз, остеохондроз) . При
подробнее...