Автор Артем задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли в один день качать допустим грудь и ноги? и получил лучший ответ
Ответ от Неизвестно[гуру]
Тренировать ноги и грудь в один день можно, но это не лучший выбор, особенно в первый год занятий. Приседания и жим лежа — два самых трудоемких базовых упражнения, и их сочетание создает чрезмерную нагрузку на организм. При проработке ног кровоток сосредоточен внизу, поэтому переход к тяжелой тренировке груди снижает эффективность занятия и ухудшает восстановление. Единой системы не существует: опытные атлеты иногда применяют такие схемы или качают все тело сразу, достигая результатов при условии качественного питания и отдыха. Новичкам надежнее разделить эти крупные группы мышц по разным дням, подбирая программу индивидуально.
тогда бы за месяц все были бы кльтуристами
На счёт этого много мнений, но лично я в один день "прокачиваю" полностью все группы мышц. Результатом вполне доволен. Ну и правильно питаюсь разумеется.
Не знаю, лично я 1-й день спина, бицепс, 2-ой - грудь, трицепс, 3-й - ноги, плечи) Но это индивидуаольно нужно подбирать, как тебе лучше.
Я конечно не тренер, но по моему лучше так: грудь, бицепс-ноги, плечи-спина, трицепс
Можно, но не желательно. Когда ты качаешь ноги, то ты набиваешь кровь в нижний пояс, а затем перегоняешь в верхний. Первый год лучше не делать так. Когда станешь опытней и организм привыкнет к нагрузкам, тогда можно варировать
Ты можешь еще найти 100 тренеров, которые тебе дадут другие варианты! Нет единой системы, их сотни!
я тренирую за одну тренировку все тело .Уходит где-то полтора часа
можно!!!
да. некоторые так делают, посмотри по ощущениям. если прогресс есть значит занимайся так.
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...
Народ подскажите стоит ли делать армейский жим в один день с жимом лежа? В последовательности: 1) жим лежа 2)арм. жим
Каждый программу составляет под себя, индивидуально, однако если следовать стандартной схеме, то
подробнее...
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
можно ли качать ноги и руки в один день тренировки???
это же у тебя программа на массу?! качай смело и ноги, будет мясо рости! гейнеры попей чуток,
подробнее...
Можно ли делать отжимания и планку в один день или лучше первый день отжимания, а в другой день планка? Как лучше?
Планка верхняя, планка на локтях, снова верхняя планка, боковая планка, боковая с поднятием ноги, и
подробнее...
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
Оцените и дайте советы по программе в тренажерный зал
отлично все но лучше в зал не больше 3 раз ходить в неделю организму нужно время на
подробнее...
Можно ли в одной тренировки совмещать бицепс и трицепс?
В принципе можно но не желательно. Лучше делать:
Понедельник: спина бицепс пресс
Среда:
подробнее...