норма потери веса при похудении

Ответ от Ѐоксана Брицкая[активный]
В районе 3-5кг - нормально.

Ответ от Ёергей Ильин[новичек]
Голодать нельзя. Нормальная потеря массы - до 3 кг за 3,5 - 4 недели.
Вы проверяли гормональный фон?

Ответ от Диана Тилегенова[эксперт]
НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! КИЛОГРАММЫ УЙДУТ, НО ПОТОМ ВЕРНУТСЯ И ПРИВЕДУТ С СОБОЙ "ДРУЗЕЙ" - ЕЩЁ ОТ ТРЁХ ДО СЕМИ КИЛО. ВАМ ОНО НАДО? чем медленней уходит вес - тем лучше. правильно войдите в диету, и правильно выйдете из неё. то есть не надо после того, как потеряли килограммы набрасываться на вредную пищу, не то всё насмарку. делайте больше упражнений от растяжек.
можно поинтересоваться - какую диету вы держите и какие упражнения делаете, если не трудно, отпишитесь пожалуйста 😉

Ответ от -=Warlock=-[гуру]
на твоем этапе норма 1кг. если не изматывать себя сильно. только поначалу вес уходит быстро за счет потери жидкости. организм стремится к равновесию, гомеостаз называется. так что обмен веществ сейчас уже замедлился. чтобы его разогнать дней на пять увеличь калорийность до 2 тысяч. но при этом не бросать нагрузки. а потом опять урезать рацион. прогресс пойдет. главное организму не давать привыкать. чередуйте. и ни в коем случае не голодайте, а то обмен веществ еще больше замедлится. организм себя так на случай неурожая защищает

Ответ от Максим Двоеженов[гуру]
я б предложил включить в программу еще "бег где-то 10 минут" в день это было бы достаточно
но я не рекомендую тебе голодать это может превисти к большим проблемам с желудком.. .
прыгать например каждый день тоже очень помогает вообщем чтобы хоть 10 кг сбросить тебе нужно это включить

Ответ от Наталья Коновалова[активный]
4-5 килограммов в месяц -- нормально. Не вздумайте голодать! Убьете обмен веществ совсем. Питание должно быть сбалансированным по БЖУ!

Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
Норма 3-4 кг за месяц, не выше.

Ответ от ... ...[новичек]
3-6 норма

Ответ от Lily[гуру]
тренажерный зал добавить и через пол года будет 60

Ответ от 3 ответа[гуру]