Как правильно обливаться холодной водой по утрам
Автор Надька *** задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как правильно обливаться холодной водой? и получил лучший ответ
Ответ от Виктор Шилов[гуру]
попробуйте снизу вверх)
Ответ от Ђаня Сарбаш(Остривная)[гуру]
обливание должно приносить удовольствие.
Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте.
Т. к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов) , залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном.
После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия.
Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает.
Т. к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.
обливание должно приносить удовольствие.
Удовольствие от обливания оказывается получить можно. Во-первых, через минуту после обливания ног холодной водой, в ногах появляется очень приятное ощущение тепла. Не знаю, как это объяснить – лучше сами попробуйте.
Т. к. обливание водой мне понравилось, я буквально через 2 недели стал обливать ноги до коленей не только утром, но уже и вечером. Как раз тогда у меня было воспаление герпеса. Я обратил внимание, что вспышка было гораздо менее сильной, чем обычно. Конечно это могло показаться, поэтому я просто продолжал. Еще через месяц я поднялся еще выше и обливал уже все ноги целиком. Утром, после зарядки я шел в ванную, набирал в таз (15 литров) холодную воду (у нас она была около 11 градусов) , залезал в раковину и выливал этот таз на бедра. Тоже самое проделывалось вечером перед сном.
После этого в плане закаливания был довольно длительный срок статус-кво – я просто продолжал обливать ноги. Вспышки герпеса стали гораздо реже и подавлялись проще. Я перестал постоянно ходить «с соплями» и это заметили окружающие. За время этого привыкания до лета 2008 года я болею простудой всего 1 раз, при этом без обычного срыва на бронхит. Этот факт меня окрыляет и я решаю удвоить усилия.
Как раз в тоже время я читаю книги Аллена Карра, посвященные зависимостям. Поскольку не надо быть гением, чтобы понять, что алкоголь и табак враги иммунитета, я полностью отказываюсь от них. А с осени 2008 года начинаю обливаться целиком «с головой» холодной водой. Правда с некоторой оговоркой. Я обливаюсь в конце теплого утреннего душа. Так гораздо проще и приятнее получить заряд бодрости. Возможно после теплого душа эффект обливания холодиной водой не такой сильный, как если просто взять и облиться, но мне хватает.
Т. к. за последний год я ни разу не заболел простудой или гриппом.
Ответ от Александр Евсютин[активный]
СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ
Итак, любая система закаливания основана на принудительном и «обманном» стимулировании организма. Сейчас во всех турецких банях висят таблички с пробой не лить воду на термодатчики. Идея здесь проста – там уже выставлен определенный температурный режим, который автоматически поддерживается в парной, но если кто-то «хочет погорячее» , то просто может полить холодной воды на термодатчик, и тем самым «обмануть умную систему» , которая автоматически станет повышать температуру подаваемого пара, что, само собой, может вывести систему обогрева из строя.
При закаливании также существует ряд опасностей, поэтому главное правило – систему терморегуляции нашего организма «обмануть» , но не вывести из строя. Поскольку на нашей коже также существуют термодатчики, участвующие в тепловой регуляции организма, поливая на них холодную воду мы резко активизируем всю систему обогрева нашего организма, включая эндокринную систему и систему обмена. При этом важно не охладить организм.
Поэтому очень хорошим вариантом является обливание – поскольку контакт с водой должен быть быстрым, чтобы тело не успело остыть, поэтому только обливание из шайки, вставать под холодный душ категорически запрещается – душ всегда охлаждает – он снижает общую температуру тела, что полезно при общем перегреве, но это уже совсем другая процедура и к закаливанию она не имеет никакого отношения.
Второе и главное правило обливания – всегда начинаем с ног, т. к. обливание с головы может вызвать спазм сосудов головного мозга, поэтому первая шайка – всегда на ноги – ниже колен, вторая – на плечи, и только третья – на голову. Далее – по самочувствию.
Если мы с вами проводим закаливание ребенка, то тоже действуем в том же порядке.
Третье правило – любая адаптация организма наступает с третьего раза. Это общее правило работы организма, поэтому при всех вариантах обливания или моржевания – за один раз нужно окунаться или обливаться три раза по указанной схеме – ноги, плечи, голова.
Адаптация
Главный термин, определяющий работу нашего организма – это адаптация. И главная наша задача – не ломать адаптационный процесс, а наоборот – всячески его стимулировать поэтому все обливания начинаем водой комнатной температуры, постепенно ее понижая.
Закаливания ребенка
Проводим через день, начиная с комнатной температуры, понижая ее постепенно на 3 градуса в неделю, доводя до температуры холодной воды из под крана. Обливаться ледяной водой детям противопоказано.
Дети до года
Иммунитет ребенка до года полностью зависит от иммунитета мамы, поэтому мама может заниматься закаливанием по щадящей схеме для детей. Все процедуры закаливания для грудничков до года не показаны категорически. Более того, все водные процедуры для детей до года, за исключением обычного купания, противопоказаны – никакого бассейна. Дело в том, что они стимулируют работы организма и провоцируют усиленное развитие, когда у ребенка просто смещается время биологическое, что сильно напрягает его еще слабые адаптационные возможности. Организм должен нормально сформироваться, чтобы быть готовым правильно реагировать на внешнее стимулирование. У ребенка до года происходит активное формирование органов и систем – он растет и развивается и вся его жизненная энергия в этот период направлена именно на этот процесс.
Проводя процедуру стимулирования до года, мы отвлекаем ресурсы организма от его главной задачи, нарушая его нормальное функционирование, запускаются те процессы, которые в норме должны начинаться значительно позже – после 3 лет.
СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ
Итак, любая система закаливания основана на принудительном и «обманном» стимулировании организма. Сейчас во всех турецких банях висят таблички с пробой не лить воду на термодатчики. Идея здесь проста – там уже выставлен определенный температурный режим, который автоматически поддерживается в парной, но если кто-то «хочет погорячее» , то просто может полить холодной воды на термодатчик, и тем самым «обмануть умную систему» , которая автоматически станет повышать температуру подаваемого пара, что, само собой, может вывести систему обогрева из строя.
При закаливании также существует ряд опасностей, поэтому главное правило – систему терморегуляции нашего организма «обмануть» , но не вывести из строя. Поскольку на нашей коже также существуют термодатчики, участвующие в тепловой регуляции организма, поливая на них холодную воду мы резко активизируем всю систему обогрева нашего организма, включая эндокринную систему и систему обмена. При этом важно не охладить организм.
Поэтому очень хорошим вариантом является обливание – поскольку контакт с водой должен быть быстрым, чтобы тело не успело остыть, поэтому только обливание из шайки, вставать под холодный душ категорически запрещается – душ всегда охлаждает – он снижает общую температуру тела, что полезно при общем перегреве, но это уже совсем другая процедура и к закаливанию она не имеет никакого отношения.
Второе и главное правило обливания – всегда начинаем с ног, т. к. обливание с головы может вызвать спазм сосудов головного мозга, поэтому первая шайка – всегда на ноги – ниже колен, вторая – на плечи, и только третья – на голову. Далее – по самочувствию.
Если мы с вами проводим закаливание ребенка, то тоже действуем в том же порядке.
Третье правило – любая адаптация организма наступает с третьего раза. Это общее правило работы организма, поэтому при всех вариантах обливания или моржевания – за один раз нужно окунаться или обливаться три раза по указанной схеме – ноги, плечи, голова.
Адаптация
Главный термин, определяющий работу нашего организма – это адаптация. И главная наша задача – не ломать адаптационный процесс, а наоборот – всячески его стимулировать поэтому все обливания начинаем водой комнатной температуры, постепенно ее понижая.
Закаливания ребенка
Проводим через день, начиная с комнатной температуры, понижая ее постепенно на 3 градуса в неделю, доводя до температуры холодной воды из под крана. Обливаться ледяной водой детям противопоказано.
Дети до года
Иммунитет ребенка до года полностью зависит от иммунитета мамы, поэтому мама может заниматься закаливанием по щадящей схеме для детей. Все процедуры закаливания для грудничков до года не показаны категорически. Более того, все водные процедуры для детей до года, за исключением обычного купания, противопоказаны – никакого бассейна. Дело в том, что они стимулируют работы организма и провоцируют усиленное развитие, когда у ребенка просто смещается время биологическое, что сильно напрягает его еще слабые адаптационные возможности. Организм должен нормально сформироваться, чтобы быть готовым правильно реагировать на внешнее стимулирование. У ребенка до года происходит активное формирование органов и систем – он растет и развивается и вся его жизненная энергия в этот период направлена именно на этот процесс.
Проводя процедуру стимулирования до года, мы отвлекаем ресурсы организма от его главной задачи, нарушая его нормальное функционирование, запускаются те процессы, которые в норме должны начинаться значительно позже – после 3 лет.
Ответ от Оксана Петрова[новичек]
мой отец обливался всегда в полный рост с головы
мой отец обливался всегда в полный рост с головы
Ответ от Милана Галимжанова[новичек]
Тихам тихам.. Постепенно... Снизу вверх будет лучше...
Тихам тихам.. Постепенно... Снизу вверх будет лучше...
Ответ от ЛЯЙСАН ШАГИВАЛЕЕВА[новичек]
лучше начинать по чуть чуть вначале теплой, потом холоднее и холоднее так ты и не заболеешь и тебе легче будет!
лучше начинать по чуть чуть вначале теплой, потом холоднее и холоднее так ты и не заболеешь и тебе легче будет!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно обливаться холодной водой?