очень худые руки

Ответ от Alex Vasilev[гуру]
мышца толстоте рук не поможет, нужно массу наращивать.

Ответ от Alexander Vyazemsky[гуру]
Вам удлинять или утолщать? Можно к кузнецу или в пекарню.

Ответ от 100% Принцесса Аленушка[гуру]
Мы про Онопко вопросы задаем, так что ты не в тему

Ответ от Ё К И Ф[мастер]
В качалку это тебе неплохо подсоветовали, но только прийдя туда ненужно тупо начинать банки качать толк будет минимальный. Берись жа базовые упрожнения! Жим лежа, присед и становая тяга. через год не руки не себя неузнаешь!

Ответ от Железный Арни[гуру]
Увеличить? Эммм. . вколи синтол.

Ответ от Баночка Сатаны[новичек]
подъем штанги на бицепс 3 подхода по 8 повторений, отжимания на брусьях с весом 3 подхода по 8 повторений

Ответ от Sasha aaa[активный]
ну наберай общию массу а там и руки подтянуться)

Ответ от Евгений[гуру]
Начни качать бицепс, отжимания на брусьях, разводка гантелей, подтягивания на турнике, отжимания от пола. Сам сгруппируй эти упражнения (по 2 упражнения на один день) , следующую делай через день.

Ответ от Maxim P.[гуру]
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая <a rel="nofollow" href="http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=21&topic=18" target="_blank"

Ответ от Pampalhanum[гуру]
до 90 см поправишься будет толк.... год качалки и вес твой)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]