от боли в мышцах

Ответ от ВЕРА К[гуру]
Независимо от того, возникли ли у вас боли в мышцах недавно или они существуют в течение продолжительного времени, для облегчения состояния вам пригодятся следующие советы.
Попробуйте использовать известный комплекс. Им пользуются спортсмены, особенно после первой тренировки. Он включает: покой, лед, давящую повязку и приподнятое положение. При возникновении боли вследствие перенапряжения мышц нужно предоставить им покой по крайней мере на 48 часов, пока в них не начнутся восстановительные процессы. В течение этого времени нужно прикладывать лед -- наиболее эффективное противовоспалительное средство. Лед вызывает сужение кровеносных сосудов, приглушает боль и снимает спазм мышц. Заверните несколько кусочков льда в тонкую тряпочку и приложите его к больному месту на 20 минут.
Если у вас болят мышцы рук или ног, можно бороться с отеком при помощи бинтования конечности. Давящая повязка делается с помощью эластичного бинта, но она не должна быть слишком тугой. После этого нужно расположить поврежденную конечность выше уровня сердца, лечь, подложив под больное место подушку.
Воспользуйтесь лекарствами из домашней аптечки. Приняв аспирин или ибупрофен, вы сможете уменьшить боль в течение получаса. Если же она не прекращается даже на какое-то время, покажитесь своему врачу.
Попробуйте избавиться от боли с помощью тепла. Если нет отечности мышц, можно попробовать лечение теплыми ваннами, которые хорошо действуют при затянувшихся болях и малоподвижных мышцах. Тепло улучшает кровообращение в поврежденных мышцах и также способствует удалению молочной кислоты -- продукта распада. С молочной кислотой, которая образуется в мышцах под действием чрезмерной нагрузки, связано возникновение боли. Если вы лишены возможности принять горячую ванну, приложите грелку на больное место на 15 минут. При хронических болях лучше действует тепло парной бани или сауны, потому что оно глубже проникает в поврежденные мышцы,
Используйте массаж мышц. Не случайно звери зализывают свои раны. Нам же показан массаж. Он облегчает боль. Когда люди массируют больные мышцы, они способствуют образованию в организме естественных болеутоляющих веществ, которые восстанавливают в них объем движений. Чтобы добиться лучших результатов, нужно согреть больное место и после этого осторожно помассировать мышцы. Если боль становится сильнее, массаж лучше прекратить.
Применяйте бальзамы. Мази, которыми пользуются спортсмены, содержат ментол. Такие покалывающие и слегка обжигающие бальзамы, как "Бен-Гей", вызывают согревание тканей, расположенных непосредственно под кожей. Только не нужно использовать эти кремы одновременно с грелками и эластичными бинтами, иначе можно повредить мягкие ткани. Сочетание этих двух средств может также привести к ожогам.
А самое главное, не перетенировываться. Правильно выбирай нагрузку.