от чего можно поправиться

Ответ от Артём Тюленев[гуру]
Быстро поправиться можно за счет избытка калорий, но важно делать это с пользой для здоровья. Набор веса на фастфуде, сладостях, майонезе и жареном приведет к проблемам с пищеварением и росту вредного жира. Для здорового набора массы увеличьте суточную калорийность рациона. Основу питания должны составлять сложные углеводы, такие как макароны, крупы и картофель, а также белковые продукты: мясо, яйца, творог и рыба. Добавляйте полезные жиры из орехов, авокадо и растительных масел. Питаться лучше дробно, пять или шесть раз в день, не пропуская приемы пищи. Чтобы набранный вес был качественной мышечной массой, а не только жировой прослойкой, обязательно добавьте регулярные физические упражнения и чаще бывайте на свежем воздухе для улучшения аппетита и обмена веществ.