Автор ___ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Если я не могу отжаться от пола и подтянутся на турнике ни разу с чего начать чтобы это исправить? и получил лучший ответ
Ответ от Антон бурмаков[активный]
для отжиманий есть облеченные варианты:
1. отжимания в полодении на коленях - как обычные отжимания, только с опорой на наноски, а на колени.
2. отжимания от возвышения - поставте перед собой коробку, стул, стол (высоту подберите под свой уровень подготовки) и выполните отжимания. в дальнейшем высоту уменьшайте пока не дойдете до отжим. от пола.
делайте ежедневно или через день эти 2 упражнения 3-4 подхода по 8-10 отжим. Постеепнно увеличивая нагрузки.
Ответ от Boris pokhilko[эксперт]
Начни с гантель потом на тренажере потом на турник
Начни с гантель потом на тренажере потом на турник
Ответ от Alexey Pak[гуру]
на самом деле отжаться ты можешь, хотя бы раз. Вот с этого и начинай. Отжался, подождал 20-30 минут и еще раз. И так весь день. Через 1-2 дня тоже самое по 2 раза. Через неделю по 3 раза. Как выйдешь на 10-20 раз пробуй также с турником. Удачи
на самом деле отжаться ты можешь, хотя бы раз. Вот с этого и начинай. Отжался, подождал 20-30 минут и еще раз. И так весь день. Через 1-2 дня тоже самое по 2 раза. Через неделю по 3 раза. Как выйдешь на 10-20 раз пробуй также с турником. Удачи
Ответ от Elle[активный]
У меня была такая же проблема. Начала с общеукрепляющих упражнений, похожих на зарядку в школе, а также отжималась от стены. Через неделю смогла отжаться от пола 10 раз. Муж был в шоке =)
У меня была такая же проблема. Начала с общеукрепляющих упражнений, похожих на зарядку в школе, а также отжималась от стены. Через неделю смогла отжаться от пола 10 раз. Муж был в шоке =)
Ответ от Максим Волк[новичек]
Я могу на кулаках отжатся 30-35 раз а подтянутся тоже ни разу не могу
Я могу на кулаках отжатся 30-35 раз а подтянутся тоже ни разу не могу
Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
не беда! )
начинай отжиматься с колен, на турнике пусть подбрасывают (в домашних условиях)
в тренажерке- жим штанги (лежа) , тяга верхнего блока (аналог подтягиваний)
успехов)
не беда! )
начинай отжиматься с колен, на турнике пусть подбрасывают (в домашних условиях)
в тренажерке- жим штанги (лежа) , тяга верхнего блока (аналог подтягиваний)
успехов)
Ответ от ВАЛЕРИЯ[мастер]
ну вы сравнили, Максим Волк, хрен с пальцем.... при отжиманиях задействована большая грудная мышца, при подтягиваниях-широчайшая мышца спины. вот делай выводы, что прорабатывать. я начинала с гантели в 7 кг, от груди лёжа, для отжиманий, потом на колени и т. д. а для подтягиваний гриф, для начала, с паралельной спиной к полу, и подтягивай к груди. (только со спиной аккуратнее)
ну вы сравнили, Максим Волк, хрен с пальцем.... при отжиманиях задействована большая грудная мышца, при подтягиваниях-широчайшая мышца спины. вот делай выводы, что прорабатывать. я начинала с гантели в 7 кг, от груди лёжа, для отжиманий, потом на колени и т. д. а для подтягиваний гриф, для начала, с паралельной спиной к полу, и подтягивай к груди. (только со спиной аккуратнее)
Ответ от Леха адмиралов адмиралов[новичек]
можешь с прыжка подтягиваться, еше ставить табуретку и делать негативное подтягивае
можешь с прыжка подтягиваться, еше ставить табуретку и делать негативное подтягивае
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Если я не могу отжаться от пола и подтянутся на турнике ни разу с чего начать чтобы это исправить?
спросили в Общество Ай коты
А что значит отжать? Один парень на улице другому говорил, что мол он телефон у одного отжал, как понимать?
Все просто - терпила его "зажал" (зажмотил) , а пацан
подробнее...
А что значит отжать? Один парень на улице другому говорил, что мол он телефон у одного отжал, как понимать?
Все просто - терпила его "зажал" (зажмотил) , а пацан
подробнее...
спросили в Другое
Стиральная машинка "samsung" (электроника) не работает функция "Слив" "Отжим " но стирает ,,,подскажите в чем может
Ваша стиральная машина не слила воду?
Необходимо произвести следующие манипуляции:
1).
подробнее...
Стиральная машинка "samsung" (электроника) не работает функция "Слив" "Отжим " но стирает ,,,подскажите в чем может
Ваша стиральная машина не слила воду?
Необходимо произвести следующие манипуляции:
1).
подробнее...
Кто стирал пуховое одеяло (тонкое) из ИКЕА в машине ? На каком режиме и какой отжим?
Для машин, имеющих режим стирки "пуховик"или "пуховое одеяло", всё предельно понятно - именно он и
подробнее...
СТИРАЛЬНАЯ МАШИНА АВТОМАТ Daewoo DWF 5500 не работает отжим.
Может, кнопка ОТЖИМ включена не передней панели? Или контакт плохой у неё. У меня не работал отжим
подробнее...
спросили в Спорт
Сколько раз, должен подтянуться и отжаться нормальный мужчина 35-40 лет?
Подтянуться должен не мение 9 раз, а отжаться около 20 - это средние показатели по нашей категории
подробнее...
Сколько раз, должен подтянуться и отжаться нормальный мужчина 35-40 лет?
Подтянуться должен не мение 9 раз, а отжаться около 20 - это средние показатели по нашей категории
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Политика
И все же - зачем отжали Крым?
не отжали а вернули как полагается... нефиг ему на украине
подробнее...
И все же - зачем отжали Крым?
не отжали а вернули как полагается... нефиг ему на украине
подробнее...
спросили в Но
30 раз отжаться за раз,это нормально? мне почти 18 лет,но пока 17.больше 30 не могу за раз
не совсем, но и не чего страшного- все придет если не бросите заниматься! удачи!)))))))))
подробнее...
30 раз отжаться за раз,это нормально? мне почти 18 лет,но пока 17.больше 30 не могу за раз
не совсем, но и не чего страшного- все придет если не бросите заниматься! удачи!)))))))))
подробнее...
спросили в Глажка Тюли
Как стирать тюль! При какой температуре стирать тюль в машинке?И какой отжим? И какой отжим?
я стиираю на деликатной стирке без отжима - и потом развешиваю мокрую, чтобы без глажки
подробнее...
Как стирать тюль! При какой температуре стирать тюль в машинке?И какой отжим? И какой отжим?
я стиираю на деликатной стирке без отжима - и потом развешиваю мокрую, чтобы без глажки
подробнее...
Что значит Сушка в барабане запрещена? Это нельзя вещь ставить на отжим или что?
Да. Значит вещь надо сушить или на верёвке, или разложив на столе, предварительно подстелив
подробнее...