отжимания с хлопком

Ответ от Savitar[эксперт]
Чтобы научиться делать отжимания с хлопком, сначала необходимо создать надежную базу. Вы должны уверенно и легко выполнять как минимум 20–25 обычных отжиманий, а некоторые рекомендуют довести это число до 100 раз. Главный секрет успеха заключается в развитии взрывной силы, поэтому на начальном этапе выполняйте обычные отжимания максимально быстро. Прежде чем добавлять хлопок, научитесь просто отрывать ладони от пола без хлопка. Используйте инерцию и небольшую раскачку, чтобы корпус подбрасывало вверх. Тренируйтесь аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью. Не стоит сразу пытаться сделать два хлопка за один раз, так как из-за потери контроля можно упасть на землю. Осваивайте элемент постепенно, концентрируясь на резком и мощном толчке.