отжимания в наклоне

Ответ от Cтепан Серебряков[эксперт]
видов отжиманий очень много, но скажу самое главное: возмем классический вид отжимания - в нем как и во всех других отжиманиях задействуются все мышцы тела, только одни на статику другие на динамику.. . далее преимущественно в классических отжимания работают дельты, трицепсы и мышцы спины - это динамика, остальные статика.
Но в зависимости от вида отжимания можно регулировать, какую или какие мышцы прокачивать... .
спина работатет как на удержание тела в прямом положении так и на динамику (верхняя часть плечевого пояса) помогая дельтам и тритепсам выполнить упражнение

Ответ от Maxim P.[гуру]
и !

Ответ от Minimag[гуру]
отжимания на брусьях качают низ груди также как жим лежа в наклоне и еще расширяют грудь сильно. остальные отжимания могут качать верх груди и низ груди и середину. отжимания вниз головой в стойке на руках качает плечи как жим гантелей стоя. отжимания наращивают трицепс и плечи. я качаюсь так: можешь поробовать. все по 3 падхода по 5-10 повторений. прес и приседания каждое утро до еды по 3 падхода дней 5 в неделю. будет рельефный он тогда и размером нормальный. работает проверено. и 3 раза в неделю тренировка на рост массы по вечерам. ну там 4 тренировки надо в этой програме поэтому будет одна тренировка на следующую неделю пересена. запомни 3 дня в неделю на массу! упражнения выполнять в том порядке как написано. тренироваться меньше часа за тренировку. день 1-жим стоя или сидя от груди, тяга к подбородку широким хватом, разводка гантелей стоя, отжимания на низ груди (тоесть допустим на диван руки положил а ноги напол и пытаешся отжиматься за счет груди медлено) . день 2-подтягивания за голову широким, подтягивания обычным средним хватом, тяга к животу средним хватом, гребля гантелей в наклоне (тоесть делать движение будто ты плывешь в наклоне выполняется оно) . день 3-отжимания на брусьях (можно с грузом на шее килограм 5), отжимания от пола когда ноги на высоте а руки на полу, боксирование гантелями, гребля гантелями (делаешь движение будто плывешь только с гантелями стоя ровно. день 4-подтягивания широким хватом к груди (сводя лопатки главное и прогибаясь в спине чтобы быть более горизонтальным как и перекладина) , подтягивания узким прямым хватом, тяга в наклоне широким хватом к груди. все. попробуй какнибудь недельки на две) увидишь результат сразу) все мышци прокачаются именно так как ты хочешь чтобы они были. мощные плечи шарообразные широкая грудь болишие руки, широкая мускулистая спина, рельефный прес мускулистые рельефные ноги. я проверял эту прогу. жим лежа и становую и присед со штангой лучше не делать. лучше приседать медлено в той точке где трудней всего без груза и прес качать каждое утро почти поднимая ноги медлено одновремено с корпусом пытаясь чтобы они соприкаснулись корпус и ноги.

Ответ от Гена артемов[новичек]
отжимание от пола вредно для спины
лучше от брусьев отжиматься

Ответ от Олег Баженов[новичек]
Если при отжимании руки у тебя будут расположены чуть шире плеч то больший аспект будут брать грудные, а если узким хватои то трицепс!

Ответ от Den-Valencia[гуру]
Только укрепить, а подкачать это турник и брусья с весом !!!

Ответ от Ёудья[гуру]
вот ты спортсмен, я занимаюсь 3 года, боле мине знаю, отжимания влияют на грудные мышцы, мышцы спины, это очень хорошо! А лучше всего, отжиматься с грузом, (например портфель на спину), или ноги положить н что то чуть выше! например на стул, и если нет ничего подручного, то книги выстраиваешь вверх, вот тебе и тренажер! ЗАНИМАЙСЯ, УДАЧИ)

Ответ от Дыхание господа[гуру]
Никакие, только держать в тонусе грудные.

Ответ от Їеловек[гуру]
Отжиманиями можно разработать весь верх тела, почти весь.
Т. к. видов отжиманий больше ста.

Ответ от 3 ответа[гуру]