Овсянка углеводы
Автор Маша дурова задал вопрос в разделе Коррекция веса
это правда,что в овсянке много углеводов и её лучше не кушать,когда худеешь???? и получил лучший ответ
Ответ от Алёна Тигр[гуру]
Все крупы содержат углеводы Химический состав продукта «овсяная крупа» Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г: Калорийность: 344.1 ккал Вода: 12.0 г Белки: 11.0 г Жиры: 6.1 г Углеводы: 65.4 г Моно- и дисахариды: 2.9 г Крахмал: 54.7 г Пищевые волокна: 2.8 г Зола: 2.1 г Витамин B1: 0.5 мг Витамин B2: 0.1 мг Витамин B3: 0.9 мг Витамин B6: 0.3 мг Витамин B9: 29.0 мкг Витамин E: 3.4 мг Витамин H: 20.0 мкг Витамин PP: 1.1 мг Холин: 94.0 мг Железо: 3.9 мг Калий: 362.0 мг Кальций: 64.0 мг Кремний: 43.0 мг Магний: 116.0 мг Натрий: 35.0 мг Сера: 81.0 мг Фосфор: 349.0 мг Хлор: 70.0 мг Алюминий: 700.0 мкг Йод: 4.5 мкг Кобальт: 6.7 мкг Марганец: 5050.0 мкг Медь: 500.0 мкг Молибден: 38.7 мкг Никель: 48.3 мкг Фтор: 84.0 мкг Цинк: 2680.0 мкг
Овсянка по утрам не повредит даже при диете. Зато в ней много микроэлементов. Если сомневаетесь- варите на воде и конечно без масла.
не правда, в ней куча пищевых волокон, которые блокируют всасывание жира, и ускоряют переваривание пищи, при этом надолго заряжая организм энергией)
Если сидишь на безуглеводке то нельзя. А вообще эта каша очень полезна и помогает похудеть (при соблюдении диеты)
Это медленные углеводы, они все равно нужны! Без углеводов плохо будет. Организм в аварийцный режим переключится, и потом только наберешь еще. Безуглеводка оправдана только у качков перед соревнованиями.