Пик бицепса упражнения
Автор 66 PeruoH задал вопрос в разделе Занятия спортом
подскажите упражнения на бицепс которые делают из него шарик,чтобы бицепс был округленной формы. и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Если "природа" не наградили тебя пиковыми руками, то хоть живи в зале, толку много не будет)) Твой пик по сравнению с одаренным пиком будет не виден. Но при определённых вложенных в зале усилиях пик можно построить)) Конечно, он не будет таким же очевидным как у других атлетов, но он по-любому будет)). Если у тебя генетикой заложен "короткий" бицепс, то сделать пик намного проще, чем лепить пик на "длинном"массированном бицепсе ))Смотри фото ))
Это упражнение, как утверждает сам Арни строит пик бицепса - концентрированные сгибание руки с гантелью стоя в наклоне. Вот как он сам описывает технику выполнения этого упражнения"Наклонитесь под прямым углом и обопритесь одной рукой о любую опору, чтобы обеспечить туловищу прочную фиксацию. В другую руку возьмите гантель и дайте руке свободно повиснуть под тяжестью гантели. В соответствии с физическими законами рука, а вместе с нею и бицепс, примут идеально вертикальное положение. Никакая другая форма выполнения упражнения не даст такого эффекта, особенно, если вы будете делать движение сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра. Плечевая кость, хотите вы этого или нет, всегда будет слегка наклонена.
Мой вариант обеспечивает абсолютную изоляцию бицепса, которая приводит к формированию исключительно высокого пика. Всего 5 сетов по 8-12 повторений. Излишне говорить, что в данном упражнении все упирается в правильную технику. Следовательно, вес гантели должен быть относительно небольшим. " )) Удачи ))
как растянуть бицепс?
Для этого нужно полностью распрямить руку и чуть-чуть отвести ее назад.
Растяжка бицепсов,
подробнее...
хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.
Цель: бедра, ягодицы.
Встаньте прямо, руки с
подробнее...
Как лучше качать бицепс штангой, турник или гантелями?
Естественно штанга, классическая база, это основа для всего объема бицепса. Потом уже гантели для
подробнее...
Почему нету бицепса? Сколько ни пытался его тренировать, его почти не видно. Даже у большинства дрищей он отчётливо виден
В подтягиваниях участвует не только бицепс, но и разные группы мышц. Если хочешь себе рельефный
подробнее...
Как нарастить мышечную массу в домашних условиях?
1. Прогрессивная нагрузка
В бодибилдинге есть такое понятие, как прогрессивная нагрузка.
подробнее...
Какая разница мужду гиперэкстензией горизонтальной и под 45 градусов?
Горизонтальня гиперэкстензия применяется для построения сильных мышц нижней части спины. В случае с
подробнее...
Эктоморф, 60кг - собираюсь купить гейнер.
Для набора массы нужен гейнер но готовься к тому что масса это не всегда мышцы
Правильно
подробнее...