пик бицепса



Пик бицепса упражнения

Автор 66 PeruoH задал вопрос в разделе Занятия спортом

подскажите упражнения на бицепс которые делают из него шарик,чтобы бицепс был округленной формы. и получил лучший ответ

Ответ от Valera[гуру]
Если "природа" не наградили тебя пиковыми руками, то хоть живи в зале, толку много не будет)) Твой пик по сравнению с одаренным пиком будет не виден. Но при определённых вложенных в зале усилиях пик можно построить)) Конечно, он не будет таким же очевидным как у других атлетов, но он по-любому будет)). Если у тебя генетикой заложен "короткий" бицепс, то сделать пик намного проще, чем лепить пик на "длинном"массированном бицепсе ))Смотри фото ))
Это упражнение, как утверждает сам Арни строит пик бицепса - концентрированные сгибание руки с гантелью стоя в наклоне. Вот как он сам описывает технику выполнения этого упражнения"Наклонитесь под прямым углом и обопритесь одной рукой о любую опору, чтобы обеспечить туловищу прочную фиксацию. В другую руку возьмите гантель и дайте руке свободно повиснуть под тяжестью гантели. В соответствии с физическими законами рука, а вместе с нею и бицепс, примут идеально вертикальное положение. Никакая другая форма выполнения упражнения не даст такого эффекта, особенно, если вы будете делать движение сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра. Плечевая кость, хотите вы этого или нет, всегда будет слегка наклонена.
Мой вариант обеспечивает абсолютную изоляцию бицепса, которая приводит к формированию исключительно высокого пика. Всего 5 сетов по 8-12 повторений. Излишне говорить, что в данном упражнении все упирается в правильную технику. Следовательно, вес гантели должен быть относительно небольшим. " )) Удачи ))почему бицепс короткий

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: подскажите упражнения на бицепс которые делают из него шарик,чтобы бицепс был округленной формы.

как растянуть бицепс?
Для этого нужно полностью распрямить руку и чуть-чуть отвести ее назад.
Растяжка бицепсов,
подробнее...

хотела бы накачать мышцы на ногах, подскажите как???
Выпады вперед с гантелями.

Цель: бедра, ягодицы.

Встаньте прямо, руки с
подробнее...

Как лучше качать бицепс штангой, турник или гантелями?
Естественно штанга, классическая база, это основа для всего объема бицепса. Потом уже гантели для
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Почему нету бицепса? Сколько ни пытался его тренировать, его почти не видно. Даже у большинства дрищей он отчётливо виден
В подтягиваниях участвует не только бицепс, но и разные группы мышц. Если хочешь себе рельефный
подробнее...
спросили в Рацион
Как нарастить мышечную массу в домашних условиях?
1. Прогрессивная нагрузка

В бодибилдинге есть такое понятие, как прогрессивная нагрузка.
подробнее...

Какая разница мужду гиперэкстензией горизонтальной и под 45 градусов?
Горизонтальня гиперэкстензия применяется для построения сильных мышц нижней части спины. В случае с
подробнее...

как накачать бицуху?
Подъем гантелей на бицепс с выворотом кистей, подтягивания обратным
подробнее...

Эктоморф, 60кг - собираюсь купить гейнер.
Для набора массы нужен гейнер но готовься к тому что масса это не всегда мышцы
Правильно
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*