пик бицепса

Ответ от Valera[гуру]
Если "природа" не наградили тебя пиковыми руками, то хоть живи в зале, толку много не будет)) Твой пик по сравнению с одаренным пиком будет не виден. Но при определённых вложенных в зале усилиях пик можно построить)) Конечно, он не будет таким же очевидным как у других атлетов, но он по-любому будет)). Если у тебя генетикой заложен "короткий" бицепс, то сделать пик намного проще, чем лепить пик на "длинном"массированном бицепсе ))Смотри фото ))
Это упражнение, как утверждает сам Арни строит пик бицепса - концентрированные сгибание руки с гантелью стоя в наклоне. Вот как он сам описывает технику выполнения этого упражнения"Наклонитесь под прямым углом и обопритесь одной рукой о любую опору, чтобы обеспечить туловищу прочную фиксацию. В другую руку возьмите гантель и дайте руке свободно повиснуть под тяжестью гантели. В соответствии с физическими законами рука, а вместе с нею и бицепс, примут идеально вертикальное положение. Никакая другая форма выполнения упражнения не даст такого эффекта, особенно, если вы будете делать движение сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра. Плечевая кость, хотите вы этого или нет, всегда будет слегка наклонена.
Мой вариант обеспечивает абсолютную изоляцию бицепса, которая приводит к формированию исключительно высокого пика. Всего 5 сетов по 8-12 повторений. Излишне говорить, что в данном упражнении все упирается в правильную технику. Следовательно, вес гантели должен быть относительно небольшим. " )) Удачи ))